Re: [討論] 肚子減不太下來
※ 引述《alod1023 (alod)》之銘言：
: 如提...
: 目前是一周約上5到6天一次45分鐘的飛輪課，在上課前會去做胸跟背的重力訓練
: 飲食方面也有克制，原則上吃兩餐，第三餐會改用以不影響身體低熱量的食品取代
: 現在情況是胸跟手都有明顯的肌肉成長，腿也細了不少
: 只是肚子仍然肥油一圈，是否是因為體質關係所以最後一定瘦的是肚子?
身高：167
體重：70
飲食部分：
早餐：7-11的39,49組合 或 五穀麵包 粗估約300-500大卡
午餐：正常回家吃 粗估約800大卡
晚餐：馬玉山的五榖粥+些許的菜+蛋 粗估約200-400大卡
運動： 一周4到6次
做胸 or 背肌重力訓練 每次各做三組 已能力最大範圍一次能達15下為主要重力
時間夠的話會再搭配仰臥起坐一樣三組，一次70下
之後就會去上飛輪課程，一次50分鐘去掉暖身約45分鐘，都有絕對維持心跳120以上
經過一個半月的訓練，體重降了2~3公斤，體態也有明顯的好看了些...
只是後來的半個月，體重沒有變化了，最在意的肚子也仍然一圈，
不知道版上的高手能不能提供一點意見
肚子真的好醜阿
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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