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Re: [討論] 運動後 傷到元氣感

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (jing)時間13年前 (2013/04/05 13:21), 編輯推噓11(11推 0噓 30→)
留言41則, 13人參與, 最新討論串2/4 (看更多)
謝謝各位的推文 瑜珈 我曾經嘗試過 除了真的很難外.... 每次做完瑜珈 我並沒有身心舒暢感覺 熱瑜珈有幫助排汗 但也覺得還好....,且...偷偷說....... 除了男瑜珈老師外, 我看到的女瑜珈老師...都胖胖的,有壯壯感... 我個人還是喜歡精瘦 線條感..... 最近發現, 我必須要睡很久很久 (9小時) 吃非常多東西, 體力氣色才會好, 但我變得非常胖了, 該怎麼辦, 過往三年體重最輕 158cm/43kg, 平均落在158cm/46kg 最近兩天飲食如下: *昨日* 早餐: 空腹吃補品(諾麗果+粉光蔘)+兩片烤土司+蜂蜜水+豆沙包 中餐: 便當 (滷蛋+筍絲+小黃瓜+獅子頭) +三片美珍香烤肉片+紅蘿蔔/洋蔥/番茄燉牛肉湯 +三隻蝦子 下午: 兩片烤土司+維他命B/C/宏興加味姑嫂丸+綠茶+小蛋糕 晚餐: 三隻蝦子+燙高麗菜+煎厚片火腿一片+小番茄10顆 晚上12:30睡到今早10:00起床, 精神氣色還不錯!眼睛腫脹感覺稍消 *今日* 早餐+午餐: 空腹吃補品 (諾麗果+粉光蔘)+便當 (滷蛋+筍絲+小黃瓜+獅子頭) +三片美珍香烤肉片+紅蘿蔔/洋蔥/番茄燉牛肉湯 +三隻蝦子 目前肥肥的, 估計 158cm 49kg中, 下半身大腿屁股很胖, 垂垂的... ※ 引述《jingc (jing)》之銘言： : 32yrs, 上健身房有三年的時間 : 前兩三年 運動後 氣血衝到腦部 氣色佳 眼睛也不會有腫脹感 : 但自去年 因為太冷 傷到身體 中醫說 腎氣不足 : 我上健身房後 體力氣色就變得很差 有傷到元氣感覺 面色如同枯槁 : 原以為腎氣問題已經解決 上次找中醫師 也說我目前是肝氣鬱卒 : 沒再提到腎 : 我仍有全身腫脹 眼睛循環不良困擾 請問我該以甚麼運動改善 : 才不會有傷到元氣感覺 : 皮膚不好 不大能游泳 但游泳可以雕塑曲線嗎? -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.166.223.21
推
04/05 13:31, , 1F
快樂些心理壓力自然少..養生還要多做功課囉...
04/05 13:31, 1F
推
04/05 13:34, , 2F
吃營養品不如從食物下手 食補勝過藥補
04/05 13:34, 2F
→
04/05 13:58, , 3F
烤肉片調味重 下午茶 應該都要戒掉或換成小番茄拔剌
04/05 13:58, 3F
推
04/05 14:03, , 4F
獅子頭我記得會先炸過再燉煮
04/05 14:03, 4F
推
04/05 14:24, , 5F
瑜伽重點在調氣,不是一味地追求你的動作極限
04/05 14:24, 5F
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04/05 14:24, , 6F
你的呼吸如果不平穩而會喘的話,那就不是瑜伽了
04/05 14:24, 6F
推
04/05 15:09, , 7F
瑜珈做起來雖然不會喘 但耗氧量驚人呢
04/05 15:09, 7F
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04/05 15:10, , 8F
我剛學ashtanga反而是是體脂率最低的時候
04/05 15:10, 8F
推
04/05 17:27, , 9F
我覺得散步很有用 我最近去完拼布教室縫我的包 眼睛跟身體
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04/05 17:28, , 10F
都有點兒倦 後來帶乖比去吃狼尾草 吹吹風 就感覺精神很好
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而且可以玩很久
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04/05 19:38, , 12F
49公斤叫非常胖 標準真嚴...
04/05 19:38, 12F
推
04/05 19:52, , 13F
她是年紀大了發現自己慢慢hold不住自己的體重(態)，感到
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04/05 19:53, , 14F
焦慮
04/05 19:53, 14F
推
04/05 20:22, , 15F
這本書推給你看一下：掌握代謝，90%的OOXXX...
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04/05 20:23, , 16F
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04/05 20:24, , 17F
還是可以控制體重/體態,只是我發現我無法像以往一樣上健身房
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以前健身房一小時,我就會累,現在我一小時後,不會累,但氣色
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推這書的重點不在內容，而是作者的心路歷史，她如何從每
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卻很差
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天吃1200大卡、每周運動5hr，一多吃就會變胖，到了30歲後
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如何發現自己荷爾蒙代謝的問題 總之，有些事情看開一點
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"我的人生目標不再只是維持苗條而已，還要有健康和長壽"
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上面這句話是我推這書給你的原因
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我今天才在思考..難道我一定要當胖子 ><
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04/05 20:32, , 26F
以前胖胖時, 很健康...,這幾年,是我人生中最瘦時期
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給原po個人經驗，我是個比妳年紀大n歲的阿姨，雖沒胖過
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但身型卻逐漸鬆弛，所以我開始慢跑，從160cm/47kg一路瘦
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到41kg，但氣色卻是最不好的時候，每個人都以為我生病了
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04/05 20:36, , 30F
後來我反省自己的飲食品質，發現運動量增加但飲食的量與
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04/05 20:37, , 31F
營養卻沒相對提升，經過增加豐富度之後，氣色就變好了。
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現在我不需要體重機，也不必印斤斤計較多吃了幾克，鏡子
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與身體會最忠實告訴自己現在的況狀。
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恩,我認同飲食也需要增加, 我可能這幾年和前些日子,都吃太少
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然後跑步不但不會消耗我元氣，還讓我心情與體能變更好，
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所以,有的人就是天生麗質,可以瘦得漂亮?
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甚至輕鬆就能跑個10公里及參加路跑。
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04/05 20:47, , 38F
我不清楚妳瘦的標準為何。
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推
04/05 22:15, , 39F
為什麼我看到的瑜珈老師都很瘦XDDD
04/05 22:15, 39F
推
04/06 10:03, , 40F
你吃這樣好奇怪
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推
04/06 15:53, , 41F
覺得中午吃好多晚上卻又吃好少....
04/06 15:53, 41F
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