Re: [減肥] 有運動體重卻停滯好久
看板FITNESS (健身/體適能)作者magicgreet (grant)時間13年前 (2013/03/15 01:00)推噓3(3推 0噓 13→)留言16則, 7人參與討論串2/2 (看更多)
我覺得早餐吃飽一點會比較好
早餐吃的好影響一整天的精神狀況
中午吃太多 下午都坐辦公室又配上下午茶
屁股肚子應該很快就大了起來....而且跟晚餐間距又太近
三餐算100分 我覺得40 30 30 這樣去配會比較好一點
晚上吃完可以去運動 然後洗澡睡覺 所以晚上奢侈一點是可以接受的
睡足八小時就好像銀行結算一樣 把一整天的 吃入的 消耗的做總結
少熬夜 睡眠規律化 也比較不會內分泌失調
這幾天看板很多人運動量都很大也很夠 可是體重就是沒下降
我覺得飲食調整控制對減肥來說還是佔了大約60%的比例 運動30% 睡眠10%
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.248.5.42
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