Re: [討論] 要運動的晚餐該怎麼吃?

看板FITNESS (健身/體適能)作者reneeviolet (態度決定高度)時間13年前 (2013/02/22 16:31)推噓1(1推 0噓 4→)

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※ 引述《dearkevin (賤貨勿擾)》之銘言： : 對於晚餐方面一直有疑惑想請教版上各位先進 : 詢問晚餐時間是我希望能達到增肌減脂的效果 ^^^^^^^^ 增肌＝養份利用減脂＝消耗熱量兩者方向不同，一起做的效益會較差... : 通常我是吃便當吃完以後2小時去跑步 ok : 跑完步喝運動飲料+水300cc 或者餓了就吃水果 ^^^^^^^^ ok ^^^^^^^^^^^^ 沒必要是否要有餓感才吃=>重點要以整日飲食完善規劃為原則 : 每次約跑10~15公里心跳超過140 強度偏中高 : 7:00吃飯 9:30或10:30跑步 12點回家洗澡休息我4:多吃飯 6:00或 6:30跑步 12點睡，睡前還會補碗豆花燒仙草或啥的... : 因為是外食族,我覺得將晚餐分成兩次吃頗麻煩,也比較花錢 : 所以希望可以將正餐便當在晚餐前或後吃 ^^^^^^較佳 : 查了一些資料 : 有些寫運動前吃正餐去運動易導致胃下垂是指你吃完立馬運動不止易胃下垂，還會噁心想吐嘔酸液，久了也傷食道... : 運動後吃正餐又離睡覺時間太近容易變成9點多才吃晚餐你就運動前2小時吃，運動後補充水份就好啦... : 請問應該運動前或運動後才吃好呢? 整天的每一餐都很重要，別只是重視運動前後那一餐或分成兩半的一餐... 建議好好的規劃整日飲食配比。話說回來，啊你不是要增肌嗎？你只慢跑能增的有限欸...= =a -- ★ ◤■■■■◣ 我好尬意你 ★ ◥║ ＊ ★ * ◤◤ ◤◥ ** ● ● *-,-,_.-'"★．◤ ◣* ﹀ *◤ ◣ "'*-,*-,_.-*'"◤ ◤ ▅ ◣ ◣ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.37.125.48