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討論串[討論] 要運動的晚餐該怎麼吃?
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Re: [討論] 要運動的晚餐該怎麼吃?
推噓1(1推 0噓 4→)留言5則，0人參與, 最新作者reneeviolet (態度決定高度)時間13年前 (2013/02/22 16:31), 編輯資訊
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^^^^^^^^. 增肌＝養份利用. 減脂＝消耗熱量. 兩者方向不同，一起做的效益會較差.... ok ^^^^^^^^ ok ^^^^^^^^^^^^. 沒必要 是否要有餓感才吃=>重點要以整日飲食完善規劃為原則我4:多吃飯 6:00或 6:30跑步 12點睡，睡前還會補碗豆花燒仙草或啥的...
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[討論] 要運動的晚餐該怎麼吃?
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者dearkevin (賤貨勿擾)時間13年前 (2013/02/22 13:40), 編輯資訊
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對於晚餐方面一直有疑惑 想請教版上各位先進. 詢問晚餐時間是我希望能達到增肌減脂的效果. 通常我是吃便當 吃完以後2小時去跑步. 跑完步喝運動飲料+水300cc 或者餓了就吃水果. 每次約跑10~15公里 心跳超過140 強度偏中高. 7:00吃飯 9:30或10:30跑步 12點回家洗澡休息. 因
(還有66個字)
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