Re: [討論] 關於瑜珈減肥？

看板FITNESS (健身/體適能)作者lapetit (lapetit)時間11年前 (2013/01/29 15:11)推噓5(5推 0噓 3→)

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瑜珈有很多種而且很多姿勢其實就是在重訓我以前也是覺得做瑜珈都沒流汗都沒喘不知道再幹麻後來發現是因為第一我的肌肉還沒醒我不知道怎麼去用我的肌肉舉例來說簡單的 tree pose 如果你沒有伸手用力拉就好像只是站在那邊但是如果你的手往上拉腳用力往下站好像樹根其實是出到很多力的第二瑜珈有很多種推文有人說過的ashataga在印度是專門給年輕男子做的 flow yoga 從頭到尾沒有停 power yoga, core yoga 這些做完心跳都會到 130以上尤其是我有在健身房請教練作重訓因為我是女生所以健身房教練說我用自己身體的重量來作重訓也可以比如說plank 這是上瑜珈課都會上到的姿勢甚至會單腳單手等等這個姿勢主要是練 core 我去健身房重訓教練也會叫我作或是 crane pose 這都是在訓練 arm muscle 跟 core muscle 我本身比較沒有 core 所以以前每次去給教練上課最痛苦的就是最後十分鐘的 core training 但是去上 core yoga等於是一個小時都在作 core training 每次上完都全身大汗氣喘吁吁我只能說瑜珈有很多種不是說選擇瑜珈就是選擇 easy way out 我做瑜珈一年多體重有稍微上升但是我吃很多但是常常有人問我是不是變瘦我穿緊身長褲我也覺得有變好看所以我是還滿推崇瑜珈的效果的至少常練我的手臂跟肚子真的是比以前有力量很多 ※ 引述《gianxxxxx (喔啦嘟啦)》之銘言： : 身邊一些女性友人都說是靠瑜珈來減肥 : 也常聽一些正打算要減肥的友人說準備要去做瑜玿 : 也有一些上了年紀的熟女、超熟女說是靠瑜玿來保持身材 : 但以小弟微薄的智識 : 如果要運動瘦身，必先減脂 : 若要減脂就是有氧，那心跳數就是關鍵 : 我自己也做過瑜珈，但怎樣也不覺得心跳數有上來 : 再者增肌，感覺上瑜珈更是不可能 : 而我做瑜珈的感覺是以伸展為主（還是我嫩了，無法體會瑜珈的真諦） : 那瑜珈如何達到瘦身的效果？ : 還是說能把一坨的肌肉拉得修長？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 119.237.132.106