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[討論] 關於瑜珈減肥？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (喔啦嘟啦)時間12年前 (2013/01/29 10:57), 編輯推噓30(30推 0噓 43→)
留言73則, 32人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
身邊一些女性友人都說是靠瑜珈來減肥 也常聽一些正打算要減肥的友人說準備要去做瑜玿 也有一些上了年紀的熟女、超熟女說是靠瑜玿來保持身材 但以小弟微薄的智識 如果要運動瘦身，必先減脂 若要減脂就是有氧，那心跳數就是關鍵 我自己也做過瑜珈，但怎樣也不覺得心跳數有上來 再者增肌，感覺上瑜珈更是不可能 而我做瑜珈的感覺是以伸展為主（還是我嫩了，無法體會瑜珈的真諦） 那瑜珈如何達到瘦身的效果？ 還是說能把一坨的肌肉拉得修長？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.32.177.141
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01/29 10:59, , 1F
看你瑜珈老師怎麼帶 有些以輕鬆為主 有些狠操很需要肌肉
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我覺得瑜珈當然不能取代有氧 但是對於維持一定肌肉量是可以
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有些女性長期沒有運動也沒有重訓 練瑜珈的確會增肌 :P
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推
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比起要流汗消耗體力喘得要死的有氧，一堆人寧願選瑜珈
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推
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但是脂肪不會降　這樣會變成WWE選手的身材？
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能輕鬆減肥的話，沒人想讓自己吃苦。算是一種迷思
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就像很多人吃什麼消脂茶酵素......balabala的減肥產品
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推
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我覺得皮拉提斯比較動感 瑜珈好像比較身心靈(?)
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對提升肌耐力 核心肌肉控制有幫助 減"肥"就不是了
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不過我覺得呼吸和肌肉平衡技巧是有益身心的
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只是偶爾做做XD 我靜不下來XDDDD
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推
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我想說如果你練瑜珈一個小時下來沒出汗 沒有某個動作你很努
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推
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推一樓 最近都做強力瑜伽 這就很操肌肉了 訓練肌耐力
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推
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我寧願有氧 重訓 不要瑜珈orz 太多瑜珈痛苦回憶QwQ
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力都做不到 那不是姿勢不正確就是老師帶的程度太簡單 至於
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減肥 說老實化我在美國看到的瑜珈老師都很fit但是不一定瘦
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要達到台灣標準的瘦 瑜珈我覺得很難
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推
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我是做瑜珈以後開始漸漸瘦的，我感覺是做瑜珈身體會變好，
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新陳代謝會提高，就比較容易瘦，不過瘦的速度真的很慢。
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推
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要做到高階的動作是很需要肌力和肌耐力的...
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瘦的話比有氧慢倒是真的...不過我上了一年的瑜伽課後發
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現自己核心肌肉有很大的進步，連站立滾輪都可以做2,3組
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想要一起練心肺推ashtanga
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ashtanga真的很棒最近跑步騎腳踏車都覺得輕鬆滿多
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我永遠記得第一堂課隔天根本全身像被車撞起不了床==
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ashtanga是固定動作的一套瑜珈 可搜尋有套圖跟影片
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推
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認真做的話真的會流汗 肌肉都在抖抖抖抖抖XD
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我做 ashtanga yoga 會喘會流汗，汗都滴到墊子上...
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(當然沒有像跑步那麼喘，他有規定的吸氣吐氣，會想偷吸)
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推
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我也是拜日式ab五組完汗都用滴的XD
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推
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我反而覺得有氧很輕鬆 瑜珈很痛苦...不管做什麼姿勢
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都好痛+抖動囧 ....
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推
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有氧重訓是正餐 瑜珈是蔬果 平衡一下囉
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推
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我剛開始作瑜伽瘦了些，因為老師混合了皮拉提斯
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推
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但是我不能跪下(嬰兒式)，也不喜歡單腳站立的姿勢，所以後
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來我就作有氧了。還有就是我不能做一些較危險的姿勢(肩立)
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脊椎不好，初學者也不是很厲害會掌握
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推
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比起有氧，我也較不喜歡瑜珈~~大概是我比較愛動來動去XD
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推
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那樓上你喜歡Pilates嗎？我覺得Pilates比起瑜伽安全多了
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也比較有瘦身效果。可是瑜伽對於姿勢矯正還不錯
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覺得有氧很輕鬆 瑜珈很痛苦+1
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推
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瑜珈很看老師，有些老師很會帶你可以感受到你某部分很
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少用的肌肉在出力 以前根本施力不對的時候覺得瑜珈很
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輕鬆 換老師之後整個人有變結實-.-
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我碰到的老師也是肌力訓練很多，也不會有太難的姿勢如烏鴉
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推
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瑜伽大部份的動作都在肌力訓練耶...(我上的課)然後的確是
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不會瘦 但是對身形 平衡 骨骼矯正 很有幫助
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推
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我覺得光瑜伽不會瘦，但是對於身體協調和肢體開發有好處
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推
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前鎮子日本不是很瘋 熱瑜珈!?
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瘦還好但是體態有差 而且做完全身筋骨很舒服....
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光做瑜珈對於減重幫助本來就不大 但瑜珈能帶來的某些好
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處也是其他有氧運動比較缺乏的
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不同意四樓..瑜珈跟有氧只是功能不同 絕對沒有比較輕鬆
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推
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不知道瑜珈輕鬆這樣的想法是怎麼產生的@@
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我今天才從booty barre(類似芭蕾瑜珈)又酸又抖回來XD
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就是真的動作確實用到力會抖抖抖 旁邊的肌肉男也在晃
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然後肌肉男就摔趴了 我一直在看他 也摔了XD
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能夠好好的利用核心肌群的動作,必須是蹲舉挺舉硬舉BENT OVE
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-R ROW等等這些"很累,當下跟練完後都會累到爆"的肌力訓練,
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紮了腰帶就讓核心又偷懶了點,若只利用機器就讓核心又懶散許
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多,偏偏這是很普遍的現象.........猛男不見得核心相對強.
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我遇過有些年長也少活動的長輩 他們站起來會抱怨腰痠出不了
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力 這樣的情形那就遑論要做比較高強度的訓練
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健康的基礎 環環相扣的
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但瑜珈很強的人能把整個身體舉起來.肌力也很強
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我做瑜伽初學而已 但是身體已經頗有感覺 瑜伽注重身體姿勢
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站坐呼吸肚子都要撐住 對核心肌群有增強效果 尤其久坐的人
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像我站姿不良長期駝背 慢跑也能慢慢改善我站姿 但瑜伽更快
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我覺得瑜珈是慢性折磨~我寧願跳有氧狂噴汗
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瑜伽是從古印度苦行僧的鍛鍊法而來 本來就是折磨啊 XD
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STREET FIGHTER
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認真做瑜珈的話 真的是狂飆汗+狂抖啊!!!
02/01 22:29, 72F
推
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樓上小逼波!
05/12 17:54, 73F
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