[減肥] 運動量和增加的基代 飲食
根據麥當勞餐盤紙背面寫
男性一天建議攝取2000大卡
我想這邊應該是加入了日常生活消耗
那我的問題是，我今天游泳4000m 兩小時 , 慢跑30 min 5km
網站上計算約使用了1500大卡的能量
請問像這情況下，我該怎樣增加我飲食的熱量呢?
是按照比例(各種營養比例)補足到總共3500大卡嗎?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.162.89.195
討論串 (同標題文章)
完整討論串 (本文為第 1 之 2 篇)：
FITNESS 近期熱門文章
15
190
11
62
PTT消費區 即時熱門文章