Re: [討論] 慢跑持續酸痛是否該休息?
我來回報了
運動真的要休息
聽板友的建議休息三天
第一天休息時還是只用走的方式走一小時(5km)
最後卻用快跑的方式收身操..= =
回來腳酸死了~~
之後兩天就乖乖的貼藥膏+冰敷
兩天後的今天早上
起床時腳的感覺就很正常
原來鵝掌肌的地方就不酸痛了
今晚就想運動看看
做了一些簡單的熱身操
就開始照平常十圈3km/30min的強度跑
沒想到成效不錯啊 跑完後感覺沒休息前那麼喘了
有那麼一點點的覺得體力又好一點 不會因為休息就有點退化
倒是一開始跑的時候節奏稍微抓不到
不過...不知道是不是因為休息兩天都在玩重訓
沒有有氧加持下
體重反而稍微回來了1kg左右...Orz
話說回來 這次的休息的確有讓我有點改觀
凡事真的急不得
短暫的休息才有更多的機會繼續努力啊
本月目標 90kg(目前97kg)
(被打中)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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