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討論串[討論] 慢跑持續酸痛是否該休息?
共 3 篇文章
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#3
Re: [討論] 慢跑持續酸痛是否該休息?
推噓4(4推 0噓 12→)留言16則，0人參與, 最新作者keybo (唱歌給我聽(b))時間13年前 (2012/11/03 20:12), 編輯資訊
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我來回報了. 運動真的要休息. 聽板友的建議休息三天. 第一天休息時還是只用走的方式走一小時(5km). 最後卻用快跑的方式收身操..= =. 回來腳酸死了~~. 之後兩天就乖乖的貼藥膏+冰敷. 兩天後的今天早上. 起床時腳的感覺就很正常. 原來鵝掌肌的地方就不酸痛了. 今晚就想運動看看. 做了一些
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#2
Re: [討論] 慢跑持續酸痛是否該休息?
推噓3(3推 0噓 1→)留言4則，0人參與, 最新作者Wacha (Wacha)時間13年前 (2012/10/30 02:16), 編輯資訊
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※ 引述《keybo (唱歌給我聽(b))》之銘言：. 沒有乳酸堆積這種事，不論血液中乳酸濃度多高，休息幾個小時之後. 就會回復正常。運動隔天的酸痛是肌肉輕微發炎，和乳酸無關。. 如果你的酸痛靠近膝蓋外側最突出處，常見的原因是「跑者的膝痛」. (Runner's knee) - 髂脛束摩擦症候群，當
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#1
[討論] 慢跑持續酸痛是否該休息?
推噓8(8推 0噓 16→)留言24則，0人參與, 最新作者keybo (唱歌給我聽(b))時間13年前 (2012/10/29 21:39), 編輯資訊
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我又來問問題了. 為了讓身體快點習慣慢跑. 所以我從開始跑到現在快20天了. 都還沒有休息過. 每天跑3.3km 約15圈的操場(200m)+1圈半的走路收身. 小弟體重算很重 171cm 97kg. 瞭解過重不適合慢跑 但覺得不加強運動 精神反而會沒毅力. 所以採用的是超慢跑 比日本節目介紹的快一
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