[討論] 慢跑持續酸痛是否該休息?
我又來問問題了
為了讓身體快點習慣慢跑
所以我從開始跑到現在快20天了
都還沒有休息過
每天跑3.3km 約15圈的操場(200m)+1圈半的走路收身
小弟體重算很重 171cm 97kg
瞭解過重不適合慢跑 但覺得不加強運動 精神反而會沒毅力
所以採用的是超慢跑 比日本節目介紹的快一點點點點
而且步筏應該算很輕 腳步小 速度也滿慢的
大約5km/1hr 運動前會簡單的熱身一下
不過這樣的強度 對我來說跑完後也接近力揭的地步了= =
我真正要搓說的是
大概一星期前開始 膝蓋出現了輕微的酸痛(or疼痛)
白天上班走路時不會有太明顯的感覺
就稍微微的知道有酸的地方
晚上慢跑的前兩圈會有明顯
甚至會稍微影響到跑步的節奏
但第三圈後身體熱以後就又不會有痛感 跑得也順了多
大概是因為累喘讓我沒辦法那麼敏銳感受到那個痛覺
這星期有試著買了雙M牌的中等價位慢跑鞋
腳步的負擔真的有更輕了些
但那個酸痛感還是持續 也沒有更嚴重
不至於影響到生活作息
但想請問這只是單純的乳酸累積
還是真的傷到膝蓋部位的可能性大一點
因為怕停下幾天休息
會讓自己又得花幾天時間調整甚至鬆懈下來
所以想跟大家確認一下有沒有大概經驗?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.39.6.84
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