Re: [問題] 單車減重的問題?
看板FITNESS (健身/體適能)作者JYHuang (夏天到了，冷不起來了說)時間13年前 (2012/10/29 09:57)推噓1(1推 0噓 2→)留言3則, 3人參與討論串2/2 (看更多)
※ 引述《slash1104 (安西老爹)》之銘言：
: 某天晚上 突然發現自己怎麼腫到不成人形 不能再這樣下去
: 上來板上爬文章 好像騎單車挺適合我的
: 目前設定了從A地騎到B地再折回的方式
: 一來一往約莫耗費1個半小時(約25.4公里)
: 我知道我騎很慢.......
: 可看了FlyinDeath大的
: #16qGAD0Z Flyindeath □ 「連續運動超過半小時」的迷思
: 讓我滿頭霧水
: 望各位大大不吝指教
: 文中提到
: 'EPOC跟運動強度有很大的關係，跟持續運動的時間關係較小。除非連續運動超過
: 兩小時，否則變化不大。將30分鐘的有氧運動分成兩次15分鐘之後，EPOC反而
: 增加了（出現兩次EPOC的現象）。'
: 在我不是很優的小腦袋想來 有幾件事情不太懂
: 因為我沒有持續超過2小時 所以30分鐘也就夠了??
: 還是1個半小時的車程 應該拆成2個45分鐘
: 這樣的話 中間應該間隔多久??
: 或是直接增加距離 把時間拉到2小時以上??
: 有一件事情請各位大大考量進去
: 我是在馬路上騎 所以會碰到"紅燈"
我覺得起頭時先不用考慮到那些效益的東西
先去實行再來談怎樣做的成效最好，
我當初也是傻傻的騎下去，才慢慢的發現自己開始瘦了。
你現在的情形是成績不及格，要先開始讀書，及格了
等到考到70分了，再來談怎樣讀才能考到80分。
做就對了！(咦?這句好耳熟..
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◆ From: 112.104.103.225
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