[問題] 單車減重的問題?
某天晚上 突然發現自己怎麼腫到不成人形 不能再這樣下去
上來板上爬文章 好像騎單車挺適合我的
目前設定了從A地騎到B地再折回的方式
一來一往約莫耗費1個半小時(約25.4公里)
我知道我騎很慢.......
可看了FlyinDeath大的
#16qGAD0Z Flyindeath □ 「連續運動超過半小時」的迷思
讓我滿頭霧水
望各位大大不吝指教
文中提到
'EPOC跟運動強度有很大的關係，跟持續運動的時間關係較小。除非連續運動超過
兩小時，否則變化不大。將30分鐘的有氧運動分成兩次15分鐘之後，EPOC反而
增加了（出現兩次EPOC的現象）。'
在我不是很優的小腦袋想來 有幾件事情不太懂
因為我沒有持續超過2小時 所以30分鐘也就夠了??
還是1個半小時的車程 應該拆成2個45分鐘
這樣的話 中間應該間隔多久??
或是直接增加距離 把時間拉到2小時以上??
有一件事情請各位大大考量進去
我是在馬路上騎 所以會碰到"紅燈"
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.172.119.153
→
10/29 12:04, , 1F
10/29 12:04, 1F
→
10/29 12:05, , 2F
10/29 12:05, 2F
→
10/29 12:05, , 3F
10/29 12:05, 3F
多謝baoo大大的回覆 重點就是 騎就對了 是吧...
※ 編輯: slash1104 來自: 101.15.239.87 (10/29 14:39)
→
10/29 23:28, , 4F
10/29 23:28, 4F
→
11/01 05:10, , 5F
11/01 05:10, 5F
→
11/01 05:11, , 6F
11/01 05:11, 6F
→
11/01 05:12, , 7F
11/01 05:12, 7F
討論串 (同標題文章)
FITNESS 近期熱門文章
15
190
11
62
PTT消費區 即時熱門文章
