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Re: [討論] 下班之後很累 運動怎麼辦?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (型男正MAN)時間13年前 (2012/10/16 08:58), 編輯推噓6(6推 0噓 27→)
留言33則, 12人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
潛水很久了 現在需要各位幫忙給意見 我是自由業接案子的人 前兩個月開始減重 因為那時工作較少 天天都可以做運動且控制飲食 三週前因為感冒加上工作開始忙 所以都沒有運動 工作最忙大概8點出門12點多到家 回家後繼續做事到半夜 睡一下然後又出門工作 如果早睡（1點前）早起（7點） 一起床就先工作到要出門為止 作息不太固定 工作完又很累不想運動 所以運動就會有一搭沒一搭的 而且忙起來就會不想思考自己要吃什麼 都會亂吃（都是外食） 加上工作會耗體力 不太能減餐或吃太少 請問這樣我該如何去調整呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.168.88.184
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換工作
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跑步是最有效率的運動
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推
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推一樓 你的工作看起來真的很操
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推
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不一定要刻意把時間挪出來運動，平時可以用走就別坐車
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可以騎腳踏車取代機車或是能站就別坐~慢慢的體態也會變
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推 走路也是種運動
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推
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最後一段文章，我覺得你被自己打敗了
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真正想運動的人 ，會自動創造出運動的機會，而不是被動
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我要輪班，工作12小時，做二休二，還有兩個小孩
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早班我少睡2小時，六點起床去運動，下午晚上還可以陪小孩
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夜班睡眠品質不好，通常只睡4-5小時，還很淺眠
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不過我夜班練得比早班還勤快，雖然我才練3個月左右
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時間不夠，可以少練，不能不練，長時間不練，接著就放棄
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推
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飲食也是，少糖少油，低熱量食物，現在食品都有標示熱量
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決定了就去做吧，沒做就沒機會(趁現在身體機能還不太差)
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(有錯請指正，謝謝)
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推
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置底文有寫 一天運動總時間加起來有到半小時跟一次運動半
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小時的效果是一樣的 試著挪出三次十分鐘吧
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推
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JBK少睡去運動，一天睡45小時，睡眠不足不見得較好吧
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感覺抓十分鐘來拼會比較容易一些。走路或腳踏車上班，
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因為走路慢，相對要比較早起，一樣是用睡眠去換。
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除非住很近，剛好走路十分鐘就到就另一回事了。
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睡不好還運動並沒有比較好。
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不同意JBK 除非原PO能練就拿破崙那種一天只睡三小時也OK的
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功夫 不然 一天睡6小時應該是不夠 連睡覺都睡不夠了 哪來
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其他時間做運動？生吃都不夠還曬乾？
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原PO除非換工作 不然就是加強睡眠品質 才可以縮短睡眠時間
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長期睡不夠絕對比不運動傷身的多 大腦就會直接受到影響了
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10/16 21:29, , 29F
運動和睡眠的比例還是要看個人吧 我臉書上也是有醫生值班
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完選擇跑步 用少許的時間抽空運動 但如果真的覺得很累
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當然是建議睡飽比較重要 沒有一定的選擇吧
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10/16 22:11, , 32F
其實有的醫生並不見得懂養生,否則醫生應該都不會得高血壓
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心臟病吧
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