Re: [討論] 下班之後很累運動怎麼辦?

看板FITNESS (健身/體適能)作者lucef時間14年前 (2011/09/23 15:06)推噓0(0推 0噓 2→)

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請問r大,您平常日和週六週日的運動時間是怎麼安排的呢? 平常日和週六週日是什麼時候運動? 尤其是平常日,又要怎麼督促自己去做運動? 另外想請問大家像我平常日下班後都很累了,根本都累的不想動,最近更是累的倒頭就睡睡到半夜12點起來,趕快洗頭洗澡,卻又睡不太著,躺在床上半夜兩三點才勉強睡著早上又睏的爬不起來,感覺回家一閉眼睡覺,又要來上班一點生活品質都沒有,該睡的時候不睡,不該睡的時候偏偏在睡> < 好不容易週六週日假日,我都在暈睡,一睡就是十幾個小時我在想是不是因為我體力太差,所以才會那麼累我是一運動就會精神好,但過了約兩三小時,就會開始很累想睡的人晚上運動都很怕隔天會爬不起來,遲到我也想擁有健康的身體和好的生活品質請問怎麼才能改善我的身體和生活品質?增強體力? 另外請問原原文的推文中有人說,多吃碳水化合物, 但碳水化合物不是容易令人疲累嗎? 像我很喜歡吃麵包,不知道是不是因為這樣,所以體力不好不過我找資料看到,碳水化合物有分好的壞的,http://0rz.tw/c8pr6 但我很驚訝會有香蕉,芒果,木瓜,馬鈴薯.紅蘿萄這些未加工,沒有人工精緻化的東西算是壞的碳水化合物也有分復合,單一http://news.sina.com.tw/books/leisure/barticle/9921.html 是因為我吃錯東西,又沒運動,所以才會體力不好,那麼容易疲倦? ※ 引述《reprily (發呆魚)》之銘言： : 我是一個天天在解決大小問題的秘書， : 老闆是個講十件事會把秘書叫進去講15次的傢伙～～ : 我還有接不完的電話，看不完的公文， : 還常常下場幫業務單位收拾殘局～～ : 早上八點多上班，晚上七點半前後下班， : 中午有應酬時根本沒得休息， : 就算沒應酬老闆也常近一點才放人去吃飯， : 一點半所有公務電話就開始接不完了～ : 但是，我每週運動五天以上， : 飆汗的power yoga、熱瑜珈、八肢瑜珈， : 都是我的最愛～就算回到家都要過晚上十一點， : 隔天還是腦袋清楚不需午睡地上班～ : 試試看吧～ : 壓力越大，越要運動， : 少吃垃圾食物，你也可以越忙越有勁～ : 我的基本資料： : 32歲女，161公分，48公斤，體脂22， : 早餐：超豐盛，美式早餐、中式清粥＋大量青菜＋荷包蛋，要吃飽～ : 午餐：因為準備朝素食邁進，以秤重素食自助餐為主， : 偶爾吃清淡的麵飯和海鮮類。 : 晚餐：不吃！我的晚餐是運動＋水＋水果 : 宵夜：不吃 : ※ 引述《negin (小欣)》之銘言： : : 我每個禮拜跑兩天，都已經是有在運動的人了 : : 每天上班還是很沒有精神，why? : : 而且，不只是上班時間會感到疲勞 : : 下班之後竟然會覺得累到眼皮張不開(洗澡也不會提振精神) : : 這樣我下班之後要怎麼運動?! : : 我已經想辦法要在假日跑了，不過星期六固定要跟朋友聚餐的機率很大 : : 一星期只跑一天，頂多只能維持吧? : : (pm11點之前睡，am7點起床，9點上班) : : 因為上班很沒精神，最近在考慮要更早睡(pm10點睡之類的) : : 每天加班到pm6點，騎摩托車回家約40分鐘 : : 6點下班-7點到家-8點以前吃完飯-? : : 題外話:要再更早睡的話，感覺都沒有自己的時間了... : : ps公司沒地方可以午睡，也應該不能午睡 : : 補上飲食 : : 早餐 AM7:00 生菜吐司夾蛋一份(自己做的加番茄醬跟少許胡椒) : : AM9:00 因為最近實在是很容易餓，所以喝一杯統一無糖高纖豆漿 : : 中餐便當(4菜一肉飯一半)*便當的肉不是炸得很困難，有時候會把肉分1/3給晚餐 : : 晚餐便當(跟中午差不多)，不然就是自己煮 : : ps 我知道便當很油(可是除了便當之外，其他例如乾麵、水餃、炒飯青菜都很少 : : ，為了吃青菜，我也只能選便當。晚上回家後再燙一份青菜來吃) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 60.249.141.52

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