[討論] 有辦法有氧結合重訓嗎@@?
看板FITNESS (健身/體適能)作者TaiwanNeko (台灣小小貓)時間13年前 (2012/09/22 17:09)推噓10(10推 0噓 11→)留言21則, 12人參與討論串1/2 (看更多)
爬文發現
大家都說有氧和重訓都很重要，而效果不同
頂多就只有討論要先有氧還是先重訓
有辦法有氧結合重訓嗎？
我想到的是，舉較輕的啞鈴(例如5磅)，連續舉個30分鐘，心跳維持130左右
或是跳有氧的時候身上綁個重物，應該有重訓效果
這兩個方式可行嗎？
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