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[問題]晚下班還該做有氧嗎?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (ICE)時間13年前 (2012/09/17 22:30), 編輯推噓5(5推 0噓 4→)
留言9則, 6人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
個人170CM 71KG 體脂22% 有輕度脂肪肝 GPT-71(正常0-40) GOT-43(正常0-40) 膽固醇281(正常50-220) 三酸甘油酯376(正常30-200) 現在 六日會排重訓+有氧 通常約晚上12點半睡 早上7點半起床 8點半上班 加班時間 不太一定 看工作量 雖然工作本質不累 不須搬重物或重勞動 就編寫加工程式 畫畫圖 修修工件 組合成品 但精神壓力頗大 5點半 6點 7點 8點下班就不提 但加班到9點 10點也有可能 (也有可能=機率其實蠻大的XD) 例如9點下班 買個東西吃 回到家吃完大概都10點了 (10點下班 回到家大約11點) 這樣子 就算在減脂的期間 還要做有氧嗎? 還是建議我早點休息算了 不知版上前輩們怎麼建議呢? PS:我的有氧 就心跳率60%~70% 在家騎X-BIKE 40~45分鐘 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 36.227.146.139 ※ 編輯: ice1015 來自: 36.227.146.139 (09/17 22:43)
推
09/17 22:58, , 1F
身體負荷的了就練吧！太累就早點睡，傾聽身體的聲音 :)
09/17 22:58, 1F
※ 編輯: ice1015 來自: 36.227.146.139 (09/17 23:56)
推
09/18 00:09, , 2F
我八點半上班 晚上九點到十點下班
09/18 00:09, 2F
→
09/18 00:09, , 3F
但還是可以一個禮拜會去河濱跑三次步
09/18 00:09, 3F
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09/18 00:10, , 4F
只是有沒有心的問題而已
09/18 00:10, 4F
推
09/18 00:12, , 5F
只是有沒有妹的問題而已
09/18 00:12, 5F
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09/18 00:19, , 6F
樓上 你跟我朋友一樣 去河堤跑步 跟在妹後面 怎麼會累XD
09/18 00:19, 6F
→
09/18 00:22, , 7F
只是有沒有哥的問題而已(?)
09/18 00:22, 7F
推
09/18 00:43, , 8F
= = 樓上?
09/18 00:43, 8F
推
09/18 08:00, , 9F
9點半下班就不該吃東西了 快睡眠前不要再強度運動了
09/18 08:00, 9F
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