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[討論] 減肥期間 暴躁

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (東風無力百花殘)時間14年前 (2012/07/17 13:02), 編輯推噓6(6推 0噓 24→)
留言30則, 13人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
想請問一下 在減肥期間 人真的會 脾氣暴躁嗎 我今天不知道怎麼 總覺得 整個人 很暴躁 跟人講話的時候 都有點衝 不過都有壓制下來 但是整個人感覺就是怪怪的 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.65.54.162
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07/17 13:12, , 1F
的確有些人肚子餓心情就會不好，你減多久了？
07/17 13:12, 1F
推
07/17 13:14, , 2F
方法錯誤的話,會
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07/17 13:14, , 3F
沒吃飽
07/17 13:14, 3F
推
07/17 13:15, , 4F
血糖太低，心情不好，請在運動之前吃點巧克力XDDD
07/17 13:15, 4F
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07/17 13:17, , 5F
三個禮拜了
07/17 13:17, 5F
推
07/17 13:34, , 6F
運動減肥後通常心情都會不錯啊
07/17 13:34, 6F
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07/17 13:39, , 7F
唉～說說看，你是怎麼減的？澱粉量銳減嗎？
07/17 13:39, 7F
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07/17 13:50, , 8F
我也覺得心情很不錯XD
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07/17 13:50, , 9F
午餐 晚餐都有吃飯 我是以我每天所需熱量 然後-500
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07/17 13:51, , 10F
-500是啥鬼啊???
07/17 13:51, 10F
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07/17 13:52, , 11F
就原本應該是兩千 然後 減500 吃1千5這樣
07/17 13:52, 11F
推
07/17 13:54, , 12F
我才說是啥鬼阿@@2000是指你一整天光躺在那就需要的熱量
07/17 13:54, 12F
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07/17 13:54, , 13F
你還給他-500.....從頭到尾都營養不足不暴躁才有鬼
07/17 13:54, 13F
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07/17 14:13, , 14F
可以給一下體重和體脂率嗎?
07/17 14:13, 14F
推
07/17 14:21, , 15F
先前我學校的營養師給的建議也是直接每天所需熱量-500
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07/17 14:22, , 16F
體重108...體脂 34還35
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07/17 14:33, , 17F
然後我後來才發現她認為學生年輕所以節食減肥比較有效
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對阿 我之前去看營養師 他也是這麼說 不過我好像可以吃
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兩千三 -500 應該是一千八
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07/17 14:35, , 20F
然後所需熱量算法也很語焉不詳 要嘛直接-500 要嘛就
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理想體重x25~35 然後算出來的數字都很小
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07/17 14:37, , 22F
然而對同一個人來說 難道60KG時和100KG時所需的熱量
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07/17 14:37, , 23F
有可能會一樣嗎? 看看你的身體反應 妳根本就吃太少了
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07/17 14:38, , 24F
嗯，每日所需熱量算法可參考17399（代碼 #1FpuVOG-）
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簡言之，不管怎樣，每日就是要吃到基代＋200~300大卡
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07/17 14:40, , 26F
這是蠻低標的測試量了，執行後的2~4週看數據變化調整
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飲食控制時，基代＝至少要吃這麼多，不是"只能吃這樣"
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07/17 15:31, , 28F
血清素不足 ？
07/17 15:31, 28F
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07/17 19:52, , 29F
我根據 17399的去算 我每日 要4千9...不會太多嗎
07/17 19:52, 29F
推
07/18 02:21, , 30F
去運動...可以改善情緒
07/18 02:21, 30F
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