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Re: [討論] 減肥期間 暴躁

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (東風無力百花殘)時間14年前 (2012/07/17 19:55), 編輯推噓4(4推 0噓 11→)
留言15則, 4人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《WingsChang (東風無力百花殘)》之銘言： : 想請問一下 在減肥期間 人真的會 脾氣暴躁嗎 : 我今天不知道怎麼 總覺得 整個人 很暴躁 : 跟人講話的時候 都有點衝 不過都有壓制下來 但是整個人感覺就是怪怪的 我剛剛用了17399的去算了一下 我每天盡然要吃到4千9 這...不會太高嗎 如果扣掉500 那也還有4千5....我每天應該吃不到兩千吧 難道真的是因為這樣而脾氣有點暴躁..... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.175.221.220 ※ 編輯: WingsChang 來自: 1.175.221.220 (07/17 19:55)
推
07/17 20:09, , 1F
以最簡單計算基代佔人體每日熱量需求的６５％～７０％
07/17 20:09, 1F
→
07/17 20:10, , 2F
來說，你目前基代1886大卡，那麼，每日2695~2902大卡
07/17 20:10, 2F
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07/17 20:11, , 3F
是在你所有條件一致下維持現況不見得發胖會變瘦的吃法
07/17 20:11, 3F
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07/17 20:12, , 4F
，若進行飲食控制，用最安全的每天-500大卡=2195~2402
07/17 20:12, 4F
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07/17 20:13, , 5F
（差不多就是基代加個300大卡左右），然後每4週根據基
07/17 20:13, 5F
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07/17 20:14, , 6F
代變化調整運動與飲食，這樣的作法，才能健康減肥，也
07/17 20:14, 6F
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07/17 20:14, , 7F
才不會引起身心反彈...
07/17 20:14, 7F
→
07/17 20:15, , 8F
以你目前每日至少該吃到2100大卡來講，你吃個1XXX大卡
07/17 20:15, 8F
→
07/17 20:16, , 9F
很容易因為熱量短缺過多而立即引起身心反彈<=減肥大敵
07/17 20:16, 9F
→
07/17 20:16, , 10F
不管飲食或運動，循序漸進調整於無形，而非一次到位，
07/17 20:16, 10F
推
07/17 20:17, , 11F
這樣的成功率才高、維持率也才會高。
07/17 20:17, 11F
推
07/17 21:01, , 12F
推闆娘，重點是整個飲食習慣跟運動習慣改變
07/17 21:01, 12F
→
07/17 21:01, , 13F
體態會慢慢地調整，復胖機率也比較小
07/17 21:01, 13F
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07/17 23:48, , 14F
怎麼有可能4900...用常理想就知道計算有問題。
07/17 23:48, 14F
推
07/19 09:59, , 15F
4500可以狂吃巧克力都不太會胖了耶...這一看就有問題...
07/19 09:59, 15F
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