Re: [討論] 運動DVD請益

看板FITNESS (健身/體適能)作者UNT (UNT)時間14年前 (2012/07/02 23:56)推噓2(2推 0噓 0→)

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Shaun T INSANITY 其實網路上都有影片可以試跳看看再決定要不要買影片下方會有時間棒，每段動作剩餘的時間、全部剩餘的時間大致上是先動態熱身，熱身完會做一些靜態的伸展及核心訓練然後再來類似間歇的動態運動，最後有一段拉筋收操，中間有包括數次的喝水休息算是很完整有頭有尾的運動課程這段是INSANITY-10 Max Cardio Conditioning http://v.youku.com/v_show/id_XMjg0MzgyODM2.html 大家可以試試看，跟不上沒關係，量力而為，多做幾次就可以跟上了這系列的影片，只要你認真做一段時間，保證有效一定會讓你瘦，並且增加心肺、肌力、耐力，推薦給大家 ※ 引述《wynneva (小莫)》之銘言： : 首次發文...請多指教 (′‧ω‧‵) : 原PO是個幾乎整天坐在電腦前的研究生，尤其最近趕畢業更是很少起來走動 : 因為這學期體重一直上升，所以跟團買了鄭多燕的4DVD組合， : 強迫自己每天至少跳一片，大多是1和3片互換，偶爾拿3lb啞鈴跳第2片 (超痠QQ : 跳了約一個月體重增加有趨緩 (真想看到數字下降╰(〒皿〒)╯ : 肉肉的小腹還是不斷變大 Q_________Q : 家裡沒有瑜珈墊所以沒辦法做針對腹部的鄭多燕第4片 : 做其它片的感覺是雖然會痠會流超多汗，心跳仍然沒辦法像跑步那樣快， : 這樣是不是代表沒有達到有氧的程度呢? 是因為這樣減重效果才不大嗎? @@" : 如果我去買墊子來做第4片是不是至少可以消掉肚子呢...Q_____Q : 前面看板友詢問 Turbofire，爬文之後看到影片內容也可以配合初學者有點心動， : 但是好像很多跳上跳下的動作怕會吵到樓下 Orz : 在看商店的時候又看到巴西沙灘舞(Brazil Butt Lift) 和 DISCO JAANA 好像也不錯 : 不過只看到一位板友分享心得，不知道有沒有人也可以說說看感想呢? o(〒﹏〒)o : 猶豫的點是在我不算有運動習慣的人，最近一個月才開始跳鄭多燕 : 不知道上面幾部被說強度比較強的是不是可以負荷呢? : (雖然這好像問自己比較清楚 XD") : 目前我的順位是巴西沙灘舞(主打瘦小腹好誘人)> Turbofire> DISCO JAANA(資訊過少) : 希望大家能提供我一點意見，謝謝～～(跪) --