Re: [問題] 慢跑或游泳間斷的效率?
看板FITNESS (健身/體適能)作者Aldousphyx (On Tilt)時間14年前 (2012/06/18 22:03)推噓5(5推 0噓 23→)留言28則, 7人參與討論串3/3 (看更多)
※ 引述《sachom (沙俞)》之銘言：
: 例如我一口氣慢跑(或游泳)60分鐘直接跑完
: 或者是慢跑30分鐘 休息10分鐘 再慢跑30分鐘
: 哪種有氧的效率比較高?
: 既然時間只是影響水跟脂肪的消耗比例而已,
: 那這樣看來消耗脂肪效率應該一樣吧?
: 因為說實話一口氣有氧60分鐘 實在太累
你跟我以前一樣, 太小看人類的體能了.
我從去年7月重拾游泳 第一次下水.游50就會喘了(荒廢太久)
就這樣斷斷續續游完800.很累的爬上岸
半個月後 我就能游100/200再休息一下..游滿2000
2個月後 不休息就能游滿2000
現在快滿一年了 可以游3000(包括600公尺左右的間歇衝刺)
慢慢游的話可以游5000了(只是沒那個時間)
這只是一個平常中年人的體能而已.
同一個泳池的大學選手 可以用一般人1.5倍的速度, 一口氣游滿5000公尺
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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