Re: [討論] 我的很可怕的肚子....

看板FITNESS (健身/體適能)作者ormmmmm (加油)時間14年前 (2012/05/11 12:39)推噓1(1推 0噓 0→)

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※ 引述《nooin (在火星養企鵝的熊)》之銘言： : ※ 引述《ormmmmm (加油)》之銘言： : 推文好麻煩，回文稍微提供一下我的經驗好了 : 不過我要先說這是我「個人經驗」，不一定代表你的狀況 : : 各位版大們大家好...其實我肚子開始變大已經好一陣子了 : : (從大二還大三開始吧，現在碩二) : : 重點是如果它是一般的游泳圈就算了，但不是，我肚子的兩側幾乎沒有肥肉 : : 而是正前方鼓起一大包，我很害怕是甚麼特別的疾病 : 我發生這件事情差不多在我27歲左右，當完兵工作3-4年左右吧？ : 根據某中醫師的說法，人的新陳代謝在20歲會達到巔峰 : 所以很多奇怪的病症都會因為免疫系統跟身體健壯的關係而消失 : 但是這不代表你的生活作息或者習慣是OK的 : 等到你漸漸體弱色衰(看個人保養有人30才開始，像我就早早色衰...) : 就慢慢會浮現很多狀況 : : 但經過爬文做了點功課初步判定應該是內臟脂肪超級高的關係 : : (有試著捏捏看肚臍附近的肉，發現其實捏不太起來) : : 我也有捏過我一些比較豐腴朋友們的腰間肉，完全就是超軟的跟我的就是不一樣 : : 我真的很害怕以下貼我肚子圖檔的連結給大家看看 : : http://imgur.com/cgYzv

: : 這是我肚子的側面照，很明顯正下方突起了一大塊 : : http://imgur.com/10IH9

: : 接著，是我的正面照，由圖大家應該可以看到我的腰並不粗，兩側也沒有游泳圈 : : 但前面是突起來一塊無誤的！！ : 這種肚子是有原因的 : 每天生活常常坐著，然後些許水腫 : 在加上肚子裡都是大便，就會這樣 : 你可以觀察一下，你在馬桶上暢快過後應該會小一些推文回太慢了>"< 對，學生生涯真的常常久坐，真應該要常常起來走動其實我排便都算是很正常很順暢，所以其實排便完並沒有變小的感覺哈哈... : : http://imgur.com/spHns

: : 接著是我坐下來的照片...簡直慘不忍睹，整個就是肚子下方很大一塊！！ : : ------------------------------------------------ : : 其時我曾經非常的瘦肚子也很平坦，自從大學之後生活比較放縱也愛喝酒(啤酒) : : 然後肚子就漸漸的大了起來，然後我真的就嚇到了，改掉了愛喝酒的習慣 : : 頂多一個月小酌一次(而絕對不碰飽酒) : : 然後幾乎不喝飲料，因為我知道飯後一杯飲料也肚子脂肪累積的很大原兇之一 : : 然後生活作息也幾乎正常，一個禮拜會上三次健身房，但我主要是做重量訓練 : 這個我看不出來你運動多久，也看不出強度 : 加上我也不太會看，你可能可以調列出你的運動方式 : 讓版上更有經驗的人去看一下這樣的強度夠還是不夠運動方面，健身版有不少大大有給過我建議，看樣子我的有氧是明顯不足的我會好好聽進去並改善我的運動習慣：〉 : : 而非有氧，因為事實上我算是瘦的，想要肌肥大增重，但一個禮拜也會跑到兩次步 : : (每次都至少20分鐘以上) : 跑步很好，我自從跑步後肚子有消超級多，褲子從34穿到30甚至29腰 : 但是一個禮拜跑40分鐘分鐘，我想說的是不太夠， : 如果你40分鐘含暖身跟收操，就是一整個不夠了 : 跑步的情況，如果可以附上速度或者跑完的過程感覺等等 : 這裡應該也很多人能提供你一些意見真的假的，n大所以跑步真的會很有用嗎？對於消除這種非洲難民肚... 另外想請問大大您的肚子上的肉捏起來是甚麼感覺！？會捏不太起來嗎！？另大大想參考一下您一個禮拜的跑步菜單可否，感恩基本上我跑步就是以跑到三公里就停止這樣，這是我之前的習慣，看樣子是不夠的 : : 但是肚子還是前面突起很大一塊，但是我知道它不是一般的脂肪 : : 每次吃完飯都會覺得肚子很脹，然後變很大，這樣真的很難看 : 這個跟我一樣阿，我也是到某個歲數以後就沒辦法吃吃到飽 : 這表示你該修正你的飲食習慣了 : 我是可憐到這年紀連可樂(含氣)都不能喝了，一喝就脹 OTL : 你這肚子是一體成形的，吃多了，肚子不舒服脹氣，然後腸子消化不好，大便出不來 : 慢慢的就幫你把雄偉的宮殿建築完成 : 我可以猜猜你是否菜吃得很少，建議你嘗試生菜沙拉，每天多吃點 : 晚上六點以後維持5-6分飽就好，不要吃很飽 : 腸胃不好的人，晚上消化能力更差，請不要欺負你的腸胃 : 當然、宵夜這種東西，應該不用我特地說吧？不准吃 XD 真的，我能不喝飲料就不喝飲料，碳水飲料更是絕不碰但是我排便真的是非常正常通順的...XD 其實我很重視飲食的，菜吃頗多，肉也是盡量不吃油炸，但是我超喜歡喝湯總是把肚子喝得很脹，不曉得這會不會也是原因之一，但我真的超喜歡喝湯...>"< 恩，另外晚上常常健身完就是八九點，大概都會是九點半以後進食... 但平常就是正常時間用餐，再晚一點可能會吃點永和豆漿之類的補充蛋白質但基本上不吃油炸的東西，但是消夜會吃一些蛋白質的東西(蛋餅、香蕉、豆漿) N大這點您怎麼看，所以以後把健身的時間盡量提早！？晚上不碰消夜!? : : 希望各位前輩們看了照片之後可以給我點意見 : : 再苦再累甚至去看醫生我都願意，但我必須先知道我到底怎麼了 : : 真的謝謝各為了感激不盡！！！ : 當然不排除有可能本身有些病造成(例：蛔蟲...) : 如果你願意去醫院檢查一下讓自己更放心，我建議你快點去看 : 看完確定沒問題，這邊多的是人幫你開運動菜單 :) N大真的謝謝您這麼熱心的幫忙！！感激不盡大好人！！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.171.208.140