Re: [心得] 腰間奶油團...已刪文

看板FITNESS (健身/體適能)作者kobeinverson (萬年試教員)時間14年前 (2011/12/15 11:05)推噓4(4推 0噓 3→)

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今天突然想到了這個之前PO的文章算一算大概也過了兩個多月了中間也個隔了一場比賽從那天PO文開始除了增加這些訓練內容外因為要開始準備比賽所以飲食有控制、也增加了三天份的有氧直到十月底的比賽那兩陀就慢慢的消下去... 接著比賽結束後飲食沒有控制、三天份的有氧取消、訓練的東西一樣從比賽完到現在大約一個半月的時間我發現就算增加了那些訓練內容但是飲食沒有控制（有氧其實還好）就會慢慢的又出現=.= 只能說飲食控制還是滿重要的就算每天都練很勤有氧也有做但只要飲食不節制還是容易發胖而且我覺得每個人發胖的地方都不盡相同就像我之前一個老師他就啤酒肚超級大顆但是他就沒有後面兩陀......... 所以說想要維持體態的話飲食控制和訓練都要互相配合只能說......好險我有在比賽不然現在就算不是橫綱也有大關=.= ※ 引述《kobeinverson (萬年試教員)》之銘言： : 其實腰間的那兩團困擾了我很久... : 本人也尋求了滿多的協助再加上自己的實驗精神... : 在某篇醫學文章上醫生是說那跟身體的姿勢有關 : 也就是說長期駝背的人坐姿或站姿不正常的人造成脊椎的變形 : 於是乎那兩陀就慢慢形成 : 在書上也看到說那是屬於腹斜肌上的肥肉 : 當然跟肥胖也有關係等等之類的... : 綜合以上的因素 : 所以就要從飲食控制、腹斜肌的訓練下手 : 目前飲食控制確實有效...但是比賽一結束就沒了=.= : 腹斜肌的訓練...某教練說有效但是需要時間... : 腹斜肌我只有做抬腿左右轉20下三組而已... : 身體姿勢的方面我是完全放棄的狀態=.= : 可是說實在的搞了這麼久某次那兩陀都只有比賽會小一點，賽後大吃就又回復了 : 完全沒有辦法到消失的狀態... : 最近本人又秉持著實驗的精神 : 最後收尾動作加了弓身挺背60下+硬舉50下+後抬腿50下左右 : 就這樣採用最OLD SCHOOL的方法... : 就這樣搞兩個禮拜..... : 我只能說...腰酸到不行... : 再加上才兩個禮拜效果可能不太明顯吧... : 但是腰真的是酸到靠......北邊走... : 在過一陣子在來PO實驗結果的心得文... : 然後也順便問一下各位大哥大姊～ : 有沒有什麼方法可以來分享指導一下低～謝謝啦！ -- 再忙也要跟健身房喝杯咖啡... http://www.wretch.cc/blog/kobeinverson -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.27.59.221