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[心得] 腰間奶油團...已刪文

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (萬年試教員)時間14年前 (2011/09/26 15:32), 編輯推噓1(1推 0噓 1→)
留言2則, 2人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
其實腰間的那兩團困擾了我很久... 本人也尋求了滿多的協助再加上自己的實驗精神... 在某篇醫學文章上醫生是說那跟身體的姿勢有關 也就是說長期駝背的人坐姿或站姿不正常的人造成脊椎的變形 於是乎那兩陀就慢慢形成 在書上也看到說那是屬於腹斜肌上的肥肉 當然跟肥胖也有關係等等之類的... 綜合以上的因素 所以就要從飲食控制、腹斜肌的訓練下手 目前飲食控制確實有效...但是比賽一結束就沒了=.= 腹斜肌的訓練...某教練說有效但是需要時間... 腹斜肌我只有做抬腿左右轉20下三組而已... 身體姿勢的方面我是完全放棄的狀態=.= 可是說實在的搞了這麼久某次那兩陀都只有比賽會小一點，賽後大吃就又回復了 完全沒有辦法到消失的狀態... 最近本人又秉持著實驗的精神 最後收尾動作加了弓身挺背60下+硬舉50下+後抬腿50下左右 就這樣採用最OLD SCHOOL的方法... 就這樣搞兩個禮拜..... 我只能說...腰酸到不行... 再加上才兩個禮拜效果可能不太明顯吧... 但是腰真的是酸到靠......北邊走... 在過一陣子在來PO實驗結果的心得文... 然後也順便問一下各位大哥大姊～ 有沒有什麼方法可以來分享指導一下低～謝謝啦！ -- 知道越多過得越痛苦，懂得越少活得越舒服～ http://www.wretch.cc/blog/kobeinverson/ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.27.59.221
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09/26 15:55, , 1F
兩團害我超難想像...
09/26 15:55, 1F
推
09/26 21:17, , 2F
在哪裡看不出來QQ
09/26 21:17, 2F
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