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Re: [討論] 過停滯期後的體重／脂快速的下降？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (夏天到了，冷不起來了說)時間14年前 (2011/09/26 14:08), 編輯推噓11(11推 0噓 21→)
留言32則, 8人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
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09/26 11:38,
15天減3KG，雖令人羨慕，但個人認為不太正常
09/26 11:38
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09/26 11:39,
3KG 換算成熱量相當於 3*7700=23100大卡
09/26 11:39
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09/26 11:40,
23100/15天 => 平均每天消耗1540大卡，太猛了!!!(跪拜)
09/26 11:40
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09/26 11:43,
我自己之前做過相關功課，認為一週減0.5kg就很健康
09/26 11:43
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09/26 11:44,
0.5kg 換算成熱量相當於 0.5*7700=3850大卡
09/26 11:44
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09/26 11:45,
3850/7天 => 平均每天消耗大卡550大卡
09/26 11:45
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09/26 11:51,
要消耗550，以我來說就要跑步1小時了...(何況你是我的3倍)
09/26 11:51
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09/26 11:57,
你的LBM數值也下降了@@
09/26 11:57
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09/26 12:46,
了解基代的意義之後 你就會知道你是營養不足......
09/26 12:46
感謝各位解疑，我都有在追蹤本版。 基代的意義我也了解，只是一直沒有正確測量的管道。 我也不是追求仙女餐的那種， 早餐正常吃(漢堡/三明治/蛋餅/燻雞吐司輪著吃+豆漿) 午餐也是大約一碗飯+瘦肉和三四樣蔬菜(團膳) 晚餐也跟午餐差不多，我想熱量應該有1600以上。 15天減3KG我想應該是包含誤差。 近期的84KG其實算是測量誤差的上限，因為在9月還是有出現83.5的數值。 81是今天早上量的，看來也是有脫水造成的誤差。 另外我的運動量是騎自行車 中間有休息5~10min的持續高有氧(140~160rpm) 平日都至少有1.5hr(45~50KM左右)、 假日少說也有3hr~4hr(接近100Km)。 我之前的體重大約是以一個月1.5KG左右的速度在下降。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 60.248.61.61 ※ 編輯: JYHuang 來自: 60.248.61.61 (09/26 15:02)
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09/26 15:50, , 1F
我覺得還好耶，我有氧運動一次就大約700大卡
09/26 15:50, 1F
推
09/26 15:52, , 2F
而且還要加上重訓消耗的(我每天有氧+兩天一重訓)
09/26 15:52, 2F
推
09/26 15:54, , 3F
我基代測出來是1800左右...肌肉量還滿多的= =
09/26 15:54, 3F
推
09/26 15:57, , 4F
能一次七百大卡是做了什麼？
09/26 15:57, 4F
推
09/26 16:10, , 5F
機器量得不准啦
09/26 16:10, 5F
推
09/26 16:53, , 6F
體重 體脂率 fat lbm
09/26 16:53, 6F
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09/26 16:53, , 7F
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09/26 16:53, 7F
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09/26 16:53, , 8F
84 27.5 23.1 60.9
09/26 16:53, 8F
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09/26 16:53, , 9F
81 26.2 21.2 59.8
09/26 16:53, 9F
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09/26 16:54, , 10F
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09/26 16:54, 10F
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09/26 16:54, , 11F
↓2.9 ↓1.1
09/26 16:54, 11F
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09/26 16:55, , 12F
因為其實以你這樣的體重，lbm可以不用再掉下去
09/26 16:55, 12F
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09/26 16:57, , 13F
所以才會說你吃不夠營養？請版娘解答＝ ＝
09/26 16:57, 13F
推
09/26 17:02, , 14F
700是機器算的，體重89每次跑步約7~8公里左右，時間大概
09/26 17:02, 14F
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09/26 17:03, , 15F
約45分鐘左右，然後再走慢速10~15分鐘左右
09/26 17:03, 15F
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09/26 17:14, , 16F
樓上 這樣根本不可能有700 別被快樂表騙了="=
09/26 17:14, 16F
推
09/26 17:15, , 17F
基代測出來不過是參考值，真正是要你不斷改善飲食
09/26 17:15, 17F
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09/26 17:15, , 18F
達到平衡的值才算數
09/26 17:15, 18F
推
09/26 20:30, , 19F
體重60 以15km/HR 跑75-80分鐘應該有消耗一千卡吧?
09/26 20:30, 19F
推
09/26 23:09, , 20F
那請問P大痛苦表是多少...只用說的大家都會阿~"~
09/26 23:09, 20F
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09/26 23:11, , 21F
我剛剛網路上查到比較接近的是速度(145m/mins)每公斤
09/26 23:11, 21F
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09/26 23:13, , 22F
消耗9.4 那89*9.4=836.6 算跑45mins (836/4)*3=627
09/26 23:13, 22F
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09/26 23:13, , 23F
用說的大家都會?? 你看得到人家實際上做了什麼嗎?
09/26 23:13, 23F
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09/26 23:13, , 24F
也沒人看到你實際上做了什麼啊= =
09/26 23:13, 24F
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09/26 23:13, , 25F
更何況我距離更遠而且還加後面的走路時間...到底P大你痛
09/26 23:13, 25F
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09/26 23:14, , 26F
要說有沒有看得到的話那板上大家要講話不就都要看影片..
09/26 23:14, 26F
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09/26 23:14, , 27F
越來越優秀了xD
09/26 23:14, 27F
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09/26 23:21, , 28F
如果你這麼優秀的話.那就請直接忽略我這種人的話吧= =
09/26 23:21, 28F
推
09/26 23:25, , 29F
我指只會用講的，是指要反駁別人時，應該也要提出自己
09/26 23:25, 29F
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09/26 23:25, , 30F
?的論點或計算吧。只丟下一句不完整的話 這樣算什麼...
09/26 23:25, 30F
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09/26 23:31, , 31F
不尊重別人.別人為什麼要尊重你?語氣這樣衝有誰會跟你講嗎?
09/26 23:31, 31F
推
09/26 23:33, , 32F
請理性討論 勿流於情緒化 本篇推文鎖文
09/26 23:33, 32F
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