[討論] 過停滯期後的體重／脂快速的下降？
看板FITNESS (健身/體適能)作者JYHuang (夏天到了，冷不起來了說)時間14年前 (2011/09/26 09:13)推噓0(0推 0噓 13→)留言13則, 5人參與討論串1/2 (看更多)
這幾年一直都有騎自行車運動的習慣。
大概是有調整飲食跟運動頻率的關係，從去年9~10月開始，
體重/體脂開始呈緩慢的速度下降。
從去年九月底的91kg/31%，一直到今年五月的84KG/27.5%
然後就開始進入了停滯期。
因為今年度想騎的賽事大至都結束了，這個月大多都以有氧(AVG 136~140)的強度
一週約五六天、平日1.5hr以上、假日4hr的頻率和強度在騎乘。
再加上飲食的節制(份量大約為之前的7成，粗推大概在1700卡上下)
晚上除了運動完喝包正常糖的豆漿外，也沒什麼在喝含糖的飲料。
不知道是不是剛好綜合以上的原因，從九月中開始。
體重大約以0.7KG/3天的速度在掉、體脂也同樣在下降。
日期 體重 體脂
09/11 84.0 27.5
14 84.0 27.0
17 83.3 27.2
20 82.4 26.9
23 81.7 26.6
26 81.0 26.2
期實有點懷疑這樣的速度，在想會不會是脫水的原因。
不過我運動時和運動後水份的補充也不會少。
有點好奇到底這樣下降的速度率算不算正常呢？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 60.248.61.61
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