Re: [討論] 一天消耗500大卡是一件非常不可能的事嗎?
一天消耗500卡來說基本上不困難,只要有心都可以做得到
如果是用跑步的方式基本上很容易達到,這是個比較劇烈的有氧運動,很適合消耗體脂
但是運動時循序漸進很重要的，不要一開始給自己太困難的目標
如果平常沒有運動的習慣,速度不是一個初學者該定的目標
目標應該放在控制心率,以及培養運動的習慣
怎麼說呢?
有許多人剛開始下定決心要運動時,一股腦的就開始不斷加速
不曉得他的運動已經跳過了有氧運動而直接進階到"無氧"運動
這時候速度便開始慢下來,這時候是讓人很想放棄的!
所以穩定很重要,由始至終用同樣的速度,讓自己有點累卻又不會太累
建議最好不要天天都跑步,如果天天跑,也不要選擇在操場進行,那是相當枯燥乏味的
可以考慮腳踏車 有氧 瑜珈 等運動,找個伴一起
到時候不知不覺500卡的目標就不重要了
~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.46.117.6
推
01/29 14:43, , 1F
01/29 14:43, 1F
→
01/29 14:43, , 2F
01/29 14:43, 2F
討論串 (同標題文章)
完整討論串 (本文為第 2 之 3 篇)：
FITNESS 近期熱門文章
23
341
PTT消費區 即時熱門文章
