[減肥] 減肥計畫消失
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
==============================================================================
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別：男
年齡：31
身高：178
體重：103
BMI：32.5
體脂率：27.6
內臟脂肪：14(可怕的嚇人)
腰圍：109cm(都是胖在肚子，四肢比較不胖)
參考照片：
三餐內容
早餐：A.6匙桂格燕麥片加一個蛋餅
B.一個炒麵加一包豆漿
午餐：A.便當
晚餐：A.便當
B.在家隨便煮麵、水餃(20~25顆)等等、可以吃就好
其他：三年前的時候就有來這個板了，那時候的體重100公斤左右，靠著跑步、游泳
4個月內減到85公斤，後來就沒有再持續，經過三年又回到103公斤了
這次希望減肥計劃可以到75KG，讓內臟脂肪低一點，我不想這麼早死，
不煙、不酒，很愛吃水果，不會挑食，但零食很少吃，手搖的飲料也幾乎無糖
從來沒用過節食、吃藥來減肥，吃得都很隨性，還是希望能靠正常的方式來減肥。
日常作息時間：睡眠：晚上12點左右睡，早上七點起床
工作：08:00~17:30
生活型態：上班族
運動習慣： 從六月開始，開始去興大運動，用很慢的速度跑校園大概40~50分鐘吧，
再加上走路，約70分鐘再回家。
我的問題：1.跑步時，不管我速度放多慢，都沒辦法用鼻子吸氣，感覺空氣會不夠，
都一定要用嘴巴呼吸，所以跑完嘴巴都很乾，沒辦法跑很久，不知道和
我心跳慢有沒有關係，我心跳大概50~60下之間(有人說心跳慢很好，但
那是對運動員來說，我不是運動員)，或是單純內臟脂肪太多，擠壓到
心臟所以讓心臟比較沒力，所以能怎麼改善只能用嘴巴呼吸這個問題？
2.吃的方面，因為我不太會計算熱量，所以一天吃兩個便當會太多嗎？
3.如果要讓內臟脂肪消掉，靠跑步可以嗎，加重訓的話，有什麼項目比較
可以改善內臟脂肪。
--
==============Do not squander time that is stuff life is made of.===========
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.26.157.43
※ 編輯: panjanhon 來自: 114.26.157.43 (06/17 12:27)
※ 編輯: panjanhon 來自: 114.26.157.43 (06/17 12:28)
推
06/17 13:17, , 1F
06/17 13:17, 1F
→
06/17 13:18, , 2F
06/17 13:18, 2F
→
06/17 13:38, , 3F
06/17 13:38, 3F
應該這樣說，我連平常坐著不動的時候就沒辦法，只純靠鼻子呼吸
這樣我氣會喘不過來，所以運動的時候更是不可能，還是有人有知
道可以看什麼科，去檢查一下看看好了
推
06/17 14:29, , 4F
06/17 14:29, 4F
所以只一年就減8了喔
→
06/17 15:28, , 5F
06/17 15:28, 5F
我水餃是吃菜市場手工包的，那熱量也很高嗎？
便當的話就一般3菜1主菜的便當
推
06/17 15:29, , 6F
06/17 15:29, 6F
→
06/17 15:29, , 7F
06/17 15:29, 7F
推
06/17 16:06, , 8F
06/17 16:06, 8F
推
06/17 16:12, , 9F
06/17 16:12, 9F
推
06/17 17:33, , 10F
06/17 17:33, 10F
→
06/17 17:34, , 11F
06/17 17:34, 11F
推
06/17 17:36, , 12F
06/17 17:36, 12F
推
06/17 17:57, , 13F
06/17 17:57, 13F
推
06/17 18:28, , 14F
06/17 18:28, 14F
→
06/17 18:28, , 15F
06/17 18:28, 15F
推
06/17 21:42, , 16F
06/17 21:42, 16F
看來水餃的熱量比一個便當還多喔
→
06/17 21:43, , 17F
06/17 21:43, 17F
→
06/17 21:43, , 18F
06/17 21:43, 18F
→
06/17 21:44, , 19F
06/17 21:44, 19F
如果青心的無糖青茶也這麼高嗎，有時候天氣熱會想喝點飲料
推
06/17 21:49, , 20F
06/17 21:49, 20F
※ 編輯: panjanhon 來自: 114.26.158.154 (06/17 22:12)
→
06/17 23:14, , 21F
06/17 23:14, 21F
推
06/17 23:22, , 22F
06/17 23:22, 22F
推
06/18 03:07, , 23F
06/18 03:07, 23F
討論串 (同標題文章)
FITNESS 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章