Re: [討論] P90X

看板FITNESS (健身/體適能)作者WSL (年輕人的最愛)時間15年前 (2010/11/03 22:35)推噓2(2推 0噓 0→)

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再補充一點點，加一點個人心得我覺得P90X課程排得很不錯一三五是全身的重訓，二四六分別是高強度有氧，瑜珈，拳擊有氧整套做下來，所有的運動能力都增加不少包括力量，肌耐力，柔軟度，協調性影片除了教練還有另外三個人一起做這三個人不是放那邊增加人氣的他們分別示範不同的變形強度從低到高都有所以你絕對不用怕不能操到吐另外這套課程還包含一個飲食的指南叫你如何吃的正確，如何補充營養基本上就是高蛋白飲食我和我老婆從八月開始做，剛好上禮拜結束90天完全沒有偷懶，飲食也都有配合，除了外食或與朋友聚餐我覺得身體線條明顯很多，我本來也不胖，但體重還是少了四公斤體脂肪從20% -> 15% 不過我老婆體重完全沒變，不過看得出來肚子小了一圈，手臂也有一點線條雖然她狂抱怨，不過我想應該是她本來身材也還不錯所以也不會有非常明顯的變化而且我覺得最棒的是，你一直盡量跟著做然後發現你越來越跟的上，會非常有成就感像我第一天做腹肌，大概15分鐘有一半是坐在那邊真的完全做不起來，不過我還是盡量跟到了約七八十天的時候，突然發現自己可以全部做完了這種東西就是這樣，你如果第一天就全部跟上了那你就沒進步的空間啦網路上會有很多人分享他們的進度大家互相鼓勵，看一些其他人做完的影片，給自己動力因為在美國P90X好像真的很紅，所以資源很多還有人的Blog是每天都寫當天訓練的感想之類的最近還看到前拳王Mike Tyson也要開始做了，非常期待他的成果還有，我覺得有一點點重訓的觀念再來做P90X會有比較好的效果知道這個動作是在練哪邊，該怎麼出力，也比較不會受傷雖然教練都會提醒你啦而且我覺得他的重訓練得非常均勻雖然都是用本身的體重，但我想對絕大部份人都很夠了這幾天剛拿到了Insanity，等我試個幾個禮拜再來跟大家分享一下心得吧 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 65.190.88.93 ※ 編輯: WSL 來自: 65.190.88.93 (11/03 22:38)