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討論串[討論] P90X
共 6 篇文章
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藉這篇文章推薦一下同為 teambeachbody 出的 TURBO FIRE. TURBO FIRE 號稱是 P90X 的女生版. 全套有14張DVD，變化很多，比較不容易做到膩. 先說說我自己做這套的成果. 其實這套DVD我才拿到兩個禮拜，做了10天. 體重減0.5KG，體脂降2.5%. 期間當
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我想問一下p90x裡面單槓有辦法自己組裝嗎?. http://tinyurl.com/278nvzs 不夠寬. http://tinyurl.com/26qlo5x 不好用+會垮掉. 另外問一下p90x的chest & shoulder裡有個女的手掌有穿防壓. 迫的手套,台灣買得到嗎?. 謝謝. 再
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再補充一點點，加一點個人心得. 我覺得P90X課程排得很不錯. 一三五是全身的重訓，二四六分別是高強度有氧，瑜珈，拳擊有氧. 整套做下來，所有的運動能力都增加不少. 包括力量，肌耐力，柔軟度，協調性. 影片除了教練還有另外三個人一起做. 這三個人不是放那邊增加人氣的. 他們分別示範不同的變形. 強度
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※ 引述《Beowolves (())》之銘言：. insanity跟P90X兩個產品都是同一家公司（beachbody）出的. 兩者的差別我覺得是難度上的差別. P90X在每一個動作結束可以讓你喘四五秒的時間，接下來在跟著他。. 總共可以分為十二個課程，其中有兩個課程會必須使用啞鈴（手臂及手臂Pa
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※ 引述《Beowolves (())》之銘言：. P90x 三個月為一期 訓練三周休息一周 每月換菜單. 第一個月打基礎 飲食為減脂 每天攝取不超過1900卡. 第二個月小幅度增肌 會要求增加重量 每天攝取約2100~2500卡. 第三個月增肌期 重量越重越好 單槓要求拉12+下 每天攝取3000
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