Re: [討論] 請問一些健康面方的問題

看板FITNESS (健身/體適能)作者kusobike時間15年前 (2010/08/15 20:23)推噓1(1推 0噓 2→)

留言3則, 2人參與討論串2/4 (看更多)

※ 引述《holyice02 (立花左近將監宗茂)》之銘言： : 各位前輩大家好，請問一下http://tinyurl.com/25cplcn網址中所介紹的印度式深蹲 : 會不會對膝蓋造成很大的負擔呢？ : 另外想請問一下，前不久看到一篇文章說牛奶中所含的營養成份是適合小牛快速長大 : 用的，且其中所含的蛋白質為駱蛋白，外表非常堅硬，適合有四個胃的牛靠反芻來消 : 化吸收，而不適合人類銀用。應該由其他的食物來攝取蛋白質較為適當，不知這篇文 : 章的正確性為何呢？還請各位前輩們不吝指教，再此先謝謝了。其實運動有很多種阿，而且沒有絕對的對錯如果某種運動很威猛很有效，但是不適合某些體質的人那就挑其他運動就好了以印度深蹲為例，小弟嘗試過就不敢再做拉膝蓋嘎嘎叫，比雷帝嘎嘎還要嘎小弟建議可以多比較各種鍛鍊方法，比較其差別你會發現，其實萬宗歸一畢竟人體就長這樣，再怎麼蹲，不就是這樣蹲差別則是速度、雙腳寬度、負重、手部動作以印度深蹲、重訓的深蹲、以及leg press相比較名稱荷重速度腳根雙腳寬度印度深蹲體重快離地/貼地都有與肩同寬蹲舉可加重量或體重慢貼地與肩同寬或更寬 leg press 槓片重量慢貼住踏板同上從上述的比較就可以發現，其實不管怎麼蹲，蹲到極限時，蹲馬桶都會發抖，要很仔細的投彈，避免掉到坑外所以，找一種不會讓自己受傷的訓練法就可以了如果膝蓋和腰椎沒有傷，上述三種都可以做，各有不同樂趣如果膝蓋或腰椎有傷，那就...先休養吧~~~ 至於牛奶，不用想太多，只要不會烙賽，喝牛奶是幸福的~~~ 至於酪蛋白，可以去肌肉沙灘板挖資料，這也是高檔補品勒 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 221.169.218.131