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Re: [討論] 關於六塊肌該如何誕生?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (阿潤)時間15年前 (2010/08/02 16:58), 編輯推噓0(0推 0噓 4→)
留言4則, 2人參與, 最新討論串3/5 (看更多)
原來如此 所以請教三舅 是不是習慣後 就要力矩負重做? ※ 引述《senjor (好吧，我是三舅)》之銘言： : : 像是: : : http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU&playnext=1&videos=DRwpw0k4FxE
: : http://www.youtube.com/watch?v=JON-jZVT7Gs&playnext=1&videos=h-6djyGtTy4
: : http://www.youtube.com/watch?v=RMWBLG4syRQ&playnext=1&videos=LtVjvt4JBr0
: 這些影片對於平常沒有在使用腹肌的人來說 : 的確是會有重訓的效果 : 但是當你的腹肌習慣這些刺激以後，這些都只能當成暖身 : 就好像伏地挺身對於剛開始練的人來說是重訓 : 但是對於那些上了軌道的人來說，1、200下也都只是暖身 : 肌肉要長大最重要的還是保持在高度刺激之下 : 腹肌縮腹運動一組大約選在25下力竭的重量 : 如果超過25下還沒力竭，就用手抱著重物做。 : 實際上都是很基礎的重訓觀念，可以去看MuscleBeach板置底文 (看置底就好了) -- ◥對我來說 每句話都是跳躍的音符◣ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.122.109.159
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08/02 17:18, , 1F
話說，可以使用大寫X推文啊 ￣▽￣||
08/02 17:18, 1F
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08/02 17:21, , 2F
話說，你先去musclebeach板看過置底吧，腹肌也只是一個肌群
08/02 17:21, 2F
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08/02 17:21, , 3F
鍛鍊原理跟二頭、闊背是一樣的。
08/02 17:21, 3F
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08/02 17:40, , 4F
本板精華區也有→z-19-11-8-1-1 重訓新手常見問題
08/02 17:40, 4F
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