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討論串[討論] 關於六塊肌該如何誕生?
共 5 篇文章
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#5
Re: [討論] 關於六塊肌該如何誕生?
推噓4(4推 0噓 2→)留言6則，0人參與, 最新作者ak47box (陽光黃金蛋)時間15年前 (2010/08/03 11:49), 編輯資訊
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練腹肌可能還是要看個人體質. 當初我也是練得很勤. 每天100下仰臥起坐+50下滾輪. 不過我當初的體脂率只有10%. 現在不太敢量了XD. 口說無憑. 给大家看看練了3個月的成果：http://ppt.cc/8bQn. 那時候身上肉太少了. 現在有稍微變胖一點XD. --. "Dude, my d
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#4
Re: [討論] 關於六塊肌該如何誕生?
推噓7(7推 0噓 4→)留言11則，0人參與, 最新作者Masturbate (嘖~)時間15年前 (2010/08/03 05:41), 編輯資訊
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1.做伏地挺身的標準姿勢. 2.把兩條腿往前跳，膝蓋盡量靠近胸部. 3.把腿跳回原本的位置. 連跳100下應該會喘到死，我覺得非常有用。. --. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 180.177.32.85.
#3
Re: [討論] 關於六塊肌該如何誕生?
推噓0(0推 0噓 4→)留言4則，0人參與, 最新作者alunke (阿潤)時間15年前 (2010/08/02 16:58), 編輯資訊
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原來如此 所以請教三舅 是不是習慣後. 就要力矩負重做?. --. ◥對我來說 每句話都是跳躍的音符◣. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 140.122.109.159.
#2
Re: [討論] 關於六塊肌該如何誕生?
推噓17(17推 0噓 61→)留言78則，0人參與, 最新作者senjor (好吧，我是三舅)時間15年前 (2010/08/02 11:57), 編輯資訊
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這些影片對於平常沒有在使用腹肌的人來說. 的確是會有重訓的效果. 但是當你的腹肌習慣這些刺激以後，這些都只能當成暖身. 就好像伏地挺身對於剛開始練的人來說是重訓. 但是對於那些上了軌道的人來說，1、200下也都只是暖身. 肌肉要長大最重要的還是保持在高度刺激之下. 腹肌縮腹運動一組大約選在25下力竭
#1
[討論] 關於六塊肌該如何誕生?
推噓7(7推 0噓 8→)留言15則，0人參與, 最新作者alunke (阿潤)時間15年前 (2010/08/02 11:02), 編輯資訊
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是這樣的 因為本人做仰臥起坐一年多了. 四塊肌也很明顯的出現了 但詭異的是 下腹部. 始終都沒有甚麼進展 所以 在今年年初 我開始上網找. 一些方法 還有上youtube看人家訓練的方式 也都沒太大的進展. 唯獨有變的 就是下腹肌有變硬而已 但是形沒辦法用看的看出來. 或許大家會說 是不是飲食沒有控
(還有523個字)
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