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Re: [討論] 澱粉該吃多少?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (死之舞)時間15年前 (2010/07/15 13:49), 編輯推噓4(4推 0噓 15→)
留言19則, 8人參與, 最新討論串5/5 (看更多)
※ 引述《babysilkwarm (小唄)》之銘言： : 請問一下這個 : 假設體重 70 公斤，每公斤 1 g : 所以蛋白質一天的攝取量是 70 g : 這個 70g 是"蛋白質淨重"嗎? : 因為像去超市買肉阿，一小盤(用長方形保麗龍盤裝的那個) : 隨便一盤都是 2xx g ~ 5xx g 的肉 : 可是都才小小一盒.. : 如果肉類 = 蛋白質的話 : 那不就三天的肉類攝取量不能超過一盤.. : 這樣超少的，我應該有什麼誤會吧 XDDD 這當然是誤會一場啊～ XDD 蛋白質只是肉的一部分，一般肉類大概只有20%上下是蛋白質 70%左右都是水分 脂肪則佔了5~10% 所以一盤200g的肉，蛋白質大約只佔40g左右 -- ╭洄瀾夜月──────────────╮ │ http://blog.webs-tv.net/flyindeath │ ╰──────────────────╯ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.67.30.1
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07/15 14:07, , 1F
而且要記得，不是只有肉類裡面有蛋白質，五穀牛奶豆類
07/15 14:07, 1F
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07/15 14:08, , 2F
統統都有，肉並不是一餐裡面唯一的蛋白質來源
07/15 14:08, 2F
推
07/15 14:09, , 3F
樓上可以善用大寫E 修改內文喔 ^_<
07/15 14:09, 3F
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07/15 14:10, , 4F
版娘真是細心啊 XDD
07/15 14:10, 4F
推
07/15 14:10, , 5F
囧 是版主大人啊~啊~啊~~~失敬失敬 ╭ ﹀◇﹀〣 XDD
07/15 14:10, 5F
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07/15 16:05, , 6F
這樣說起來額外攝取的必要性高嗎?
07/15 16:05, 6F
推
07/15 17:07, , 7F
這篇文章告訴我們要噹人之前先看看誰發的XDDD
07/15 17:07, 7F
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07/15 17:24, , 8F
XDDDDD
07/15 17:24, 8F
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07/15 19:30, , 9F
你誰阿亂公告...
07/15 19:30, 9F
推
07/15 19:54, , 10F
btw，我記得一餐頂多吸收30g蛋白質，所以就算吃200g也…
07/15 19:54, 10F
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07/15 20:38, , 11F
其實是「利用」而不是「吸收」，兩者是有分別的
07/15 20:38, 11F
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07/15 20:38, , 12F
不管你吃了多少蛋白質，只要沒吃壞肚子，其實絕大部份
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07/15 20:39, , 13F
還是會被腸胃吸收掉，只是人體不見得能即時利用這些
07/15 20:39, 13F
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07/15 20:40, , 14F
過量的胺基酸供給來合成蛋白質，超出身體能利用的量
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的胺基酸會被拿去作為別的用途，譬如說當成燃料燒掉或
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是轉換成脂肪堆積起來這樣...
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07/15 20:42, , 17F
至於一次攝食蛋白質能利用的數量也是每個人不同
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運動量大的人 一次能利用的上限自然比不運動的人高
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07/19 18:04, , 19F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
07/19 18:04, 19F
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