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討論串[討論] 澱粉該吃多少?
共 5 篇文章
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#5
Re: [討論] 澱粉該吃多少?
推噓4(4推 0噓 15→)留言19則，0人參與, 最新作者FlyinDeath (死之舞)時間15年前 (2010/07/15 13:49), 編輯資訊
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這當然是誤會一場啊～ XDD. 蛋白質只是肉的一部分，一般肉類大概只有20%上下是蛋白質. 70%左右都是水分. 脂肪則佔了5~10%. 所以一盤200g的肉，蛋白質大約只佔40g左右. --. ╭洄瀾夜月──────────────╮. │ http://blog.webs-tv.net/flyi
#4
Re: [討論] 澱粉該吃多少?
推噓1(1推 0噓 2→)留言3則，0人參與, 最新作者fyatalon (未來渺茫)時間15年前 (2010/07/15 13:47), 編輯資訊
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含有蛋白質的食物不是只有肉類啊. 舉凡主食類、蛋、豆、奶、蔬菜都含有蛋白質. 如果對份量有概念的話. 有個資料稱作＂食物代換表＂. 裡面有訂出各大類食物＂1份＂含有多少的三大營養素. 就以你提到的肉類來說. 1份的低脂肉類含有7克蛋白質，3克的脂肪. 而這一份的選擇當然不是只有7克的"肉". 例如：
#3
Re: [討論] 澱粉該吃多少?
推噓3(3推 0噓 7→)留言10則，0人參與, 最新作者babysilkwarm (小唄)時間15年前 (2010/07/15 07:41), 編輯資訊
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[前文恕刪]. 請問一下這個. 假設體重 70 公斤，每公斤 1 g. 所以蛋白質一天的攝取量是 70 g. 這個 70g 是"蛋白質淨重"嗎?. 因為像去超市買肉阿，一小盤(用長方形保麗龍盤裝的那個). 隨便一盤都是 2xx g ~ 5xx g 的肉. 可是都才小小一盒... 如果肉類 = 蛋白質
(還有52個字)
#2
Re: [討論] 澱粉該吃多少?
推噓9(9推 0噓 18→)留言27則，0人參與, 最新作者hsuwenhsin (白)時間15年前 (2010/07/14 14:46), 編輯資訊
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我最近也在研究這個. 在Calorie Count的網站上看到(順便推一下這個網站 資訊非常豐富). USDA的建議值是碳水化合物45-65%. 蛋白質 體重每公斤0.8g (假設你體重是健康範圍內). (這樣算出來有點少 但是蛋白質吃多了似乎沒啥壞處 所以比例可以高些). 脂肪約30% (至少15
#1
[討論] 澱粉該吃多少?
推噓15(15推 0噓 8→)留言23則，0人參與, 最新作者noreg0380993 (好山好水好無聊)時間15年前 (2010/07/14 14:08), 編輯資訊
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恩...最近莫名其妙有這個疑問. 假設我一天的基代是1650. 那我澱粉應該要吃到幾卡啊?. 澱粉跟蛋白質之間要怎麼平衡?. 還有...纖維素用喝什麼紅牌速纖/波蜜果菜汁之類的會有幫助嗎?. 還是那只是飲料= =?.... 有人能給我解答嗎?. 謝謝...(有搜尋關鍵字澱粉過了@@). --. ※
(還有48個字)
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