Re: [討論] 澱粉該吃多少?
我最近也在研究這個
在Calorie Count的網站上看到(順便推一下這個網站 資訊非常豐富)
USDA的建議值是碳水化合物45-65%
蛋白質 體重每公斤0.8g (假設你體重是健康範圍內)
(這樣算出來有點少 但是蛋白質吃多了似乎沒啥壞處 所以比例可以高些)
脂肪約30% (至少15%)
所以我的目標是 50%左右 20%以上 30%以下
※ 引述《noreg0380993 (好山好水好無聊)》之銘言：
: 恩...最近莫名其妙有這個疑問
: 假設我一天的基代是1650
: 那我澱粉應該要吃到幾卡啊?
: 澱粉跟蛋白質之間要怎麼平衡?
: 還有...纖維素用喝什麼紅牌速纖/波蜜果菜汁之類的會有幫助嗎?
: 還是那只是飲料= =?...
: 有人能給我解答嗎?
: 謝謝...(有搜尋關鍵字澱粉過了@@)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 67.177.156.86
推
07/14 14:48, , 1F
07/14 14:48, 1F
→
07/14 14:49, , 2F
07/14 14:49, 2F
推
07/14 14:52, , 3F
07/14 14:52, 3F
推
07/14 15:11, , 4F
07/14 15:11, 4F
→
07/14 15:12, , 5F
07/14 15:12, 5F
推
07/14 16:16, , 6F
07/14 16:16, 6F
→
07/14 16:16, , 7F
07/14 16:16, 7F
→
07/14 16:16, , 8F
07/14 16:16, 8F
→
07/14 16:17, , 9F
07/14 16:17, 9F
→
07/14 16:17, , 10F
07/14 16:17, 10F
→
07/14 16:18, , 11F
07/14 16:18, 11F
推
07/14 16:19, , 12F
07/14 16:19, 12F
推
07/14 16:50, , 13F
07/14 16:50, 13F
→
07/14 16:51, , 14F
07/14 16:51, 14F
推
07/14 16:53, , 15F
07/14 16:53, 15F
→
07/14 16:54, , 16F
07/14 16:54, 16F
→
07/14 16:54, , 17F
07/14 16:54, 17F
→
07/14 16:55, , 18F
07/14 16:55, 18F
→
07/14 16:56, , 19F
07/14 16:56, 19F
→
07/14 16:56, , 20F
07/14 16:56, 20F
推
07/14 22:40, , 21F
07/14 22:40, 21F
→
07/14 23:07, , 22F
07/14 23:07, 22F
→
07/14 23:34, , 23F
07/14 23:34, 23F
→
07/14 23:34, , 24F
07/14 23:34, 24F
推
07/14 23:47, , 25F
07/14 23:47, 25F
→
07/14 23:48, , 26F
07/14 23:48, 26F
→
07/19 18:15, , 27F
07/19 18:15, 27F
討論串 (同標題文章)
FITNESS 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章