[轉錄][新聞] 吃燕麥減肥更「胖」 熱量比飯高2倍
※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1CEghb0K ]
作者: kmunatural (永遠忠誠) 看板: Gossiping
標題: [新聞] 吃燕麥減肥更「胖」 熱量比飯高2倍
時間: Mon Jul 12 13:40:50 2010
http://times.hinet.net/times/article.do?newsid=3467439&option=recreation
夏天想減肥,不少人會選擇早餐拿燕麥取代,但是營養師卻不建議,因為
燕麥的熱量100克就有389大卡,比吃一碗白飯還高,被女性視為美白聖品
的薏仁,熱量也有373大卡,一天喝2杯就算過量;營養師建議,如果單吃
燕麥減肥,會造成營養不均衡,更可能會愈減愈胖。 舀一大匙,放進杯子,
加牛奶來喝,健康的吃法,不少民眾認為減肥吃燕麥就行,但實際是錯的。
以白飯來看,100克的熱量有148卡,燕麥卻有389大卡,整整比白飯多出2.6
倍,相當於喝一杯就比吃一碗白飯的熱量還要高。
營養學會理事長王進崑:「很多人認為說,它東西吃起來,比較沒有負擔,
其實是錯誤的迷思,像燕麥它被發現是具有調降血膽固醇,但是確實要注意,
它的熱量不能忽略掉。」 澱粉類食品,熱量高的不只燕麥,還有薏仁;拿黃
澄澄的罐頭玉米粒,和薏仁相比,100克的薏仁熱量是玉米的5.5倍。
愛美的女性一天喝上2杯,熱量就算過多,營養師提醒,夏天到了想減肥,用
不吃澱粉的方式是錯的,適量的攝取糙米飯,反而能讓身體產生飽足感,才不
會愈減愈胖。
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