[討論] 騎 x-bike 的膝蓋問題
看板FITNESS (健身/體適能)作者losesoul01 (make a change)時間15年前 (2010/06/08 01:03)推噓1(1推 0噓 5→)留言6則, 4人參與討論串1/5 (看更多)
爬了板上的文，知道騎 x-bike 時最好以低阻力為主
最近幾週開始騎 x-bike 做為有氧運動
如果調阻力3 110rpm以上 踩40分鐘以上
右側膝蓋內側的韌帶好像會有點酸痛
但心跳可以達到150 beats/min
但如果調阻力2 則必須踩很久心跳才會超過100 beats/min
想請教板上各位先進幾個問題：
1.所謂低阻力是以個人肌力狀態為主嗎？
假若是的話，那麼阻力3對我而言是否已經是高阻力？
2.承上，但阻力2以下則難以達到效果...
是否可以一面作加強股四頭肌的運動一面以阻力3繼續運動
或是先以阻力2運動 待股四頭肌加強到無不適感再以阻力3運動？
3.再加問一個問題：
在開始5分鐘和最後5分鐘以阻力2高轉速作暖身和緩和運動可以嗎？
我目前用這個方法，韌帶的痠痛有比較好一點但還是會有
或者我應該先嘗試拉長暖身和緩和運動的時間？
感謝回答
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.146.177.66
※ 編輯: losesoul01 來自: 122.146.177.66 (06/08 01:13)
推
06/08 14:44, , 1F
06/08 14:44, 1F
→
06/08 14:45, , 2F
06/08 14:45, 2F
→
06/08 14:46, , 3F
06/08 14:46, 3F
→
06/08 14:56, , 4F
06/08 14:56, 4F
→
06/10 21:04, , 5F
06/10 21:04, 5F
→
07/19 22:01, , 6F
07/19 22:01, 6F
討論串 (同標題文章)
FITNESS 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
