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討論串[討論] 騎 x-bike 的膝蓋問題
共 5 篇文章
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#5
Re: [討論] 騎 x-bike 的膝蓋問題
推噓5(5推 0噓 16→)留言21則，0人參與, 最新作者gh70718 (gh70718)時間15年前 (2010/09/02 11:48), 編輯資訊
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借標題來請教問題. 剛買x-bike 19807不到一個禮拜. 收到當晚我就馬上試踩1小時. 阻力 3 ，速度 25-30左右. 我之前有慢跑 後來改成快走... 並非都沒有運動. 但是騎x-bike後 感覺膝蓋非常不舒服. 並不是酸 而是痛了. 第一次使用就讓我嚇到... 休息一天沒騎. 第三天我
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#4
Re: [討論] 騎 x-bike 的膝蓋問題
推噓10(10推 0噓 16→)留言26則，0人參與, 最新作者mozoe (mozoe)時間15年前 (2010/07/07 22:08), 編輯資訊
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借標題 問問題. 我也是這一、二天剛入手x-bike. 騎不久 而且膝蓋附近會發熱 然後有不知是酸痛還是疼痛的感覺. 這個不久是5分鐘內（XDDDDD）. 不過我有稍微在爬了一下文 是不是我強度調太高. 我明後天會在試試看 如果還是有那一些感覺. 我是應該去看醫生嗎？？. --. ※ 發信站: 批踢
#3
Re: [討論] 騎 x-bike 的膝蓋問題
推噓2(2推 0噓 5→)留言7則，0人參與, 最新作者losesoul01 (make a change)時間15年前 (2010/06/08 15:13), 編輯資訊
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阻力2對我而言頗輕鬆 阻力3須用點力量(但並非非常吃力). 速度在110rpm以上 40min以內不會酸痛 若超過40分鐘則開始有痠痛感. 下次踩時降低速度或縮短時間則不會酸痛 但心跳很少超過110. (曾以阻力3 速度90-100rpm踩一個小時 韌帶沒事 不過心跳也才九十幾). 感謝回答. --
#2
Re: [討論] 騎 x-bike 的膝蓋問題
推噓0(0推 0噓 1→)留言1則，0人參與, 最新作者sissy12 (我人很nice的~)時間15年前 (2010/06/08 14:17), 編輯資訊
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應該算是中等阻力吧~ 阻力3 40min以內的話~還會酸痛嗎?. 用阻力2做暖身和最後的緩和運動10~15分~ (一般暖身為5~10分鐘). 阻力3則做為主要的有氧運動 平日也可以再多加強股四頭肌. 等肌力比較強的時候~再慢慢縮短暖身和緩和到5分鐘~加長主要有氧運動的時間. (狀況更好的時候~阻力也
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#1
[討論] 騎 x-bike 的膝蓋問題
推噓1(1推 0噓 5→)留言6則，0人參與, 最新作者losesoul01 (make a change)時間15年前 (2010/06/08 01:03), 編輯資訊
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爬了板上的文，知道騎 x-bike 時最好以低阻力為主. 最近幾週開始騎 x-bike 做為有氧運動. 如果調阻力3 110rpm以上 踩40分鐘以上. 右側膝蓋內側的韌帶好像會有點酸痛. 但心跳可以達到150 beats/min. 但如果調阻力2 則必須踩很久心跳才會超過100 beats/min
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