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Re: [減肥] 瘦不下來的我

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (ROCK一下阿)時間15年前 (2010/06/03 07:52), 編輯推噓22(22推 0噓 91→)
留言113則, 19人參與, 最新討論串2/3 (看更多)
※ 引述《idjoner (~*SuNnY*~)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：23歲 : 身高：168 : 體重：62 : BMI：22.4 : 體脂率：25.7 : 參考照片：（可免填） : http://www.wretch.cc/album/show.php?i=lovelesbIN&b=15&f=1803885985&p=7 : 三餐內容 : 早餐：吐司夾蛋或蔬菜蛋餅再加一杯150c的小冰奶 : 午餐：關東煮三樣 : 晚餐：小雞肉飯或一碗乾麵 你說的東西 基本上我從減肥開始到現在吃不超過4次＝ ＝ 吐司、麵包類、麵製類的不吃 奶茶不喝（請你自己去估狗熱量） 我奉行三餐要吃飽、不吃油膩，要對自己好 要吃飽就得避免吃一些東西 關東煮常見：米血100公克，201大卡、甜不辣：1約35~40大卡、鑫鑫腸：3個70大卡、 貢丸：1個50大卡 基本上...我不吃關東煮 囧 : 其他： : 不常喝飲料也不常喝水 喝水不是為了減肥跟增加飽足感 而是為了身體好！ : 日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間） : 早上八點半上班，午休一個半小時，五點半下班，通常都十二點多才睡 : 生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...） : 我是個標準的辦公室上班族，曾經是運動員，但上大學後就退出運動界了 : 運動習慣： : 每天走路十五分鐘算運動嗎?! : 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） : 因為我是短時間發胖的，很誇張，四個月胖了十公斤 : 可能之前都是長時間坐辦公室的，大學時還會修體育學分， : 每天都會運動，可是畢業後就很少運動了，而且每次運動 : 心臟都會很難受，久了就不習慣運動了，但是飲食都會克制 : 也會算熱量，可是就是瘦不下來阿!!!我好懊惱~ : 但是又不喜歡運動時心臟不舒服的感覺 : 可是又不喜歡靜態的運動，該怎麼辦? 就你沒有養成運動習慣阿-.- 這很簡單 相信很多人會喜歡心跳跳很快的"舒爽"、運動完滿身汗的舒爽 你動的不喜歡、靜的也不愛 跟我以前一樣 就是一個字～～"懶" 好好加油，找出自己喜歡的運動或是去"主動培養"喜歡的運動 不然應該還是會一樣 懶就懶 沒啥～但是懶卻又想身材好除了天賦異稟之外大概就是異想天開了QQ 所以動起來吧！！ : 我今天還特地去藥局量了體脂計，我的基代是1349 : 我該怎麼靠飲食還有其他運動瘦下來呢?? : 我好懷念以前49公斤的時候喔!!! : http://www.wretch.cc/album/show.php?i=lovelesbIN&b=13&f=1958814999&p=0 : 請大家給我一些建議~謝謝! -- 老人騎機車的殺傷力也很驚人，尤其是腳掌永遠離地10cm那種 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.130.230.10
推
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我不是要罵人 所以我先說好聽的 第二段我很贊同
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第三段也是 但是我討厭板上一堆人整天說什麼能吃
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什麼不能吃
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今天要吃什麼是個人選擇 有的人折衷有的人偏激
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偏激的就是什麼鬼都要過水 完全捨棄美味只為了自己
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認知的營養 通常這種人都很樂意教導別人要怎麼吃
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但這種飲食本來就不是每個人都可以接受
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我今天看您的建議 似乎focus在"熱量"而已
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06/03 09:37, , 9F
他說他吃三樣關東煮 隨便把你寫的三樣加起來不到
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四百卡 量多一點算六百好了 一餐吃六百卡啥時是罪惡
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了????
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樓上要不要直接回文啊
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我不要 我打完了
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哈哈哈哈哈 我看到"我不要" 突然笑了
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我也不討厭什麼可以吃什麼不能吃 什麼都可以吃
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只有"可以常吃"和"最好少吃"的差別而已
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第一句應該是我也很討厭
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吐司跟麵很嚴重嗎@@
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因為有澱粉啊 XD
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我也覺得什麼都不吃太嚴重 少吃少碰就好
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推
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大家都是替想瘦的人著想~XD都是我沒有養成運動習慣啦/_\
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推
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吐司是加油，麵是吃不飽吧XD不過應該不用限制太嚴苛
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當然如果有自我規制的話減的速度會比較快一點，但非最佳
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解，也不一定非這樣發展不可，畢竟是要吃一輩子的
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其實我也很討厭找最佳解答，像以前玩神奇寶貝時一堆人都
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會說一定要練什麼絕招才行，但明明每隻都有自己的特色，
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適性發展有什麼不好？真是搞不懂……
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我超愛麵包 照收不誤!! 一天還是兩三個在吃 (="=)
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哈哈 講到神奇寶貝去了XDD
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我是超愛吃白飯的耶!!!/__\
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推
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吐司可以吃啊@@ 算好熱量就好了 保險一點一片100卡
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早餐吃吐司又不會怎樣 兩片吐司200卡 生菜一堆不到50卡
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推
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我昨天暴走吃了三個麵包 菠蘿 麻糬 鮪魚起士 和釣鐘燒XDD
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推
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吐司...一片100....
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然後加低脂超司約35卡 怕沒味道 加少許葡萄乾 約80卡
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這樣健康的早餐 一份也才300卡 我還算高估了
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都好好吃喔~菠蘿~鮪魚起司~釣鐘燒~好久沒吃到了!!
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再喝一杯低脂的牛奶或無糖豆漿 超健康又營養
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這樣的早餐都不到500卡 比吃外面的好~
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還有 34 則推文
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06/03 11:05, , 74F
當然可以阿~你可以前一晚把生菜洗好 隔天全部放進去一起微
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其實不用五分鐘耶 吐司烤一下 放上生菜起司就吃了 @@
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波 而且自己做有個好處就是你喜歡吃甚麼就加進去
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也可以自己控制油量 又健康吃的安心 吐司可以吃全麥的~
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天阿~大家也太有心得了吧!!
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對啊對啊同意canifly 哈哈
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06/03 11:07, , 80F
<=被丟到狠鄉下的地方所以甚麼都靠自己XDD
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推
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話說我覺得你不要吃蛋餅比較好 蛋餅不飽且要用很多油去煎
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我之前很愛自己早餐做沙拉~可是吃兩個星期就膩了!
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我也想住鄉下~XDD
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推
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每個人的飲食習慣口味不同,沒必要一定要限制這不行那不行
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哈~那大家幫我擬個菜單好了~XD
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推
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也沒一定要限制 口味重的就要改淡 才能控制好啊
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推
06/03 11:12, , 87F
我其實是想知道早餐不吃麵粉製品能吃甚麼 準備飯菜一般人
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有時候是不得已 食物取得的方便性 自己要節制就是了@@
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這樣才可以健康 吃很油又重口味 真的不好 老了就知道
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比較沒有時間吧~早餐店裡的幾乎每項都是麵粉製品
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對啊 所以給她一些建議 不然我們幹麻推那麼多
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推
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我現在已經不知道午餐要吃什麼了~=___=
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其實早餐店裡的饅頭也是不錯的選擇 印象中油量很少~
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我只喜歡拉亞早餐 因為他都會加生菜 蛋餅也不用油煎
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中餐那樣不餓嗎~我光想就很餓耶@_@
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06/03 11:14, , 96F
id大~可以先研究覓食範圍的食物種類 分出熱量不高又能飽
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推
06/03 11:17, , 97F
因為要午休阿~所以不想吃太飽就睡~沒選擇餘地~
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推
06/03 11:24, , 98F
看到“我不要“害我笑了ＸＤ
06/03 11:24, 98F
推
06/03 11:29, , 99F
對了 我覺得你的菜單 蔬果量太少耶 中午或晚上加一些水果
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如何 像小番茄、芭樂熱量都不高 好吃的像荔枝熱量高但吃
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個五六顆 方便取得又可以多樣化~準備起來也不困難~
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推
06/03 11:31, , 102F
你要多吃一點蔬菜 中午可以多吃青菜啊
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因為我感冒快一個月了~醫生叫我不要吃水果~
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不然我冰箱超多水果等我去吃掉他們!!XDD我愛吃水果阿!
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06/03 11:45, , 105F
好~中午吃青菜就好了!!!:)
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06/03 12:06, , 106F
有固定重訓等運動習慣的，本來就可以多享受美食，人家
06/03 12:06, 106F
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06/03 12:07, , 107F
願意多動來換取更棒的人生，也挺不錯的。
06/03 12:07, 107F
推
06/03 12:28, , 108F
看這篇讓等下要去買雞腿堡XL套餐的我非常慚愧
06/03 12:28, 108F
推
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因為要減重所以運動之外還是要控制飲食
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老話一句 如果你的運動量大到跟運動員一樣 隨便吃都可以
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06/03 13:13, , 111F
如果你運動量一般 還想要減重 當然 運動+控制飲食雙管
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推
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我推水美眉的"可以常吃"和"最好少吃"....
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07/19 22:34, , 113F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
07/19 22:34, 113F
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[減肥] 瘦不下來的我
idjoner
15年前, 06/02
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