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[減肥] 瘦不下來的我

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (~*SuNnY*~)時間15年前 (2010/06/02 23:10), 編輯推噓25(25推 0噓 76→)
留言101則, 35人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：23歲 身高：168 體重：62 BMI：22.4 體脂率：25.7 參考照片：（可免填） http://www.wretch.cc/album/show.php?i=lovelesbIN&b=15&f=1803885985&p=7 三餐內容 早餐：吐司夾蛋或蔬菜蛋餅再加一杯150c的小冰奶 午餐：關東煮三樣 晚餐：小雞肉飯或一碗乾麵 其他： 不常喝飲料也不常喝水 日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間） 早上八點半上班，午休一個半小時，五點半下班，通常都十二點多才睡 生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...） 我是個標準的辦公室上班族，曾經是運動員，但上大學後就退出運動界了 運動習慣： 每天走路十五分鐘算運動嗎?! 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） 因為我是短時間發胖的，很誇張，四個月胖了十公斤 可能之前都是長時間坐辦公室的，大學時還會修體育學分， 每天都會運動，可是畢業後就很少運動了，而且每次運動 心臟都會很難受，久了就不習慣運動了，但是飲食都會克制 也會算熱量，可是就是瘦不下來阿!!!我好懊惱~ 但是又不喜歡運動時心臟不舒服的感覺 可是又不喜歡靜態的運動，該怎麼辦? 我今天還特地去藥局量了體脂計，我的基代是1349 我該怎麼靠飲食還有其他運動瘦下來呢?? 我好懷念以前49公斤的時候喔!!! http://www.wretch.cc/album/show.php?i=lovelesbIN&b=13&f=1958814999&p=0 請大家給我一些建議~謝謝! -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.164.127.59
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06/02 23:11, , 1F
有沒有運動員不運動復胖超快的八卦..挖..閃亮比基尼
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你有爬文嗎? 靠飲食瘦的下來嗎...一定要運動的啦...
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早上不要喝奶茶、晚餐可以的話自己煮點蔬菜，你這樣菜單
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糟糕
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有耶!我認識的柔道選手~不運動復胖都超快~
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06/02 23:14, , 6F
如果本來就瘦的話是變胖 復胖是本來胖有變瘦但是還是胖回來
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這一年來，運動後心臟都很不舒服~一直走路算運動嗎?
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可以快走嗎...如果可以就走快點...
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那~快走要走多久? 快走是像競走方式那樣嗎?
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...不用競走吧..你就依自己可以的速度..不過時間要拉長...
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所以我是變胖~之前是瘦的/___\
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tra吧
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老話一句..多多爬文跟看至底..改改你的菜單..每周要運動
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06/02 23:24, , 14F
那我要學習一下18062了!!XDD
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推
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三餐熱量都很高 水要多喝 對新陳代謝有好處
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營養不均衡，運動不夠...
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推
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我現在看到蛋餅頭就痛...除非自己做的...
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原PO是正咩 大家就都變得超客氣的.....
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的確有所保留..................(無誤)
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推
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我覺得現在比較正耶~有一種更甜美的感覺>////<
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推
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糟糕 你試吃什麼便胖的
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我現在比較甜美??i大是不鼓勵我瘦嗎?XDD
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b大~我也不知道=_=應該是工作後吧!
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推
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工作作息太正常也會變胖，工作壓力也會影響
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我的變胖循環就是工作開始的，換一次工作就胖五公斤orz
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沒工作的時候睡晚吃不正常，體重不會增加(但是對身體不好)
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然後上班三餐固定時間，馬上就胖了
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真的!!我一直都覺得我工作太正常耶!!!
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推
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正常是好事吧XD 變胖應該是之前太糜爛的反撲才對
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不過你水喝太少，對健康影響很大喔，我從上一份工作辭職，
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就是因為忙的沒時間喝水，一天連500CC都喝不完的程度
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我現在幾乎不碰飲料(嘴饞點去糖去冰)，每天至少喝2000CC開水
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我喝的~好像比你還少囧 因為我不喜歡喝水 運動飲料可以嗎?
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水是最好的，運動飲料喝太多，對腎臟是負擔
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不然就水裡面放檸檬片，不然喝白開水其實最健康
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我這幾天感冒發燒，一天就喝了將近3000CC吧，白開水/梅子醋
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推
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腿十分驚人.....運動吧 沒有其他方法
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這種運動量想要瘦? 慢慢想吧...
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推
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我也有一樣驚人的腿....連我爸都看不下去了...囧
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繼續運動吧!!吃多點..吃健康點..奶茶如果是鮮奶就喝..
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奶球奶精就只是油脂..不健康~~
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哈~因為我以前運動量超大的阿~柔道排球跟田徑~是強項XD
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可是我覺得你吃好少耶!! 這樣有到基代嗎?
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你的早餐加午餐可能還不到我早餐的量說!
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有到...吧?!XD
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這樣最好有到基代...
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囧 好吧~ 可能差一點=_=
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蛋餅或土司估多一點400加奶茶約550 關東煮你都只吃蘿蔔
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即使是三樣也不會超過150 雞肉飯和乾麵了不起500就很多
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了 你一天只到1200左右耶
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而且 還是在什麼都多算了的情況下 真的不到基代喔!
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關東煮還會喝湯!!!湯要再加個100吧還有醬料~因為我愛喝湯~
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推
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你可以先做和緩的運動阿 等體能變好再做激烈一點的運動
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心臟就不會這麼累了 因為我以前也是覺得跑步心臟很不舒服
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結果長期不運動變胖嘟嘟 後來開始減肥就先買有氧舞蹈來跳
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會喘但不至於不舒服 跳了一個月開始騎x-bike
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X-bike一個月後開始慢跑兼去戶外騎腳踏車 現在不會覺得
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運動時有不適的感覺了 循序漸進吧 你可以先快走阿
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嗯~我會先以快走方式循序漸進~ 走路有點無聊XD
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你可以邊聽mp3邊快走 聽十首就四十分鐘了 不會無聊
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我最近減肥 快走都走1小時20分,你15分只能說是...
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如果你早餐真的要吃外面的，請記得叫他不要抹沙拉
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都說實在一個人走蠻無聊的!!
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戒掉奶茶吧，不要常喝 爾偶喝就好了 改喝豆漿 牛奶
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推
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盡量改喝無糖飲料吧 奶茶熱量十分驚人
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推
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其實你不胖啊 很漂亮 年紀大了真的要運動
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年輕的時候隨便就瘦下來了 因為新陳代謝很好
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先運動吧 一個禮拜先三天就好了 快走或找你喜歡的運動
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我很乖~今天沒喝奶茶~喝不愛的豆漿~=_=
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可是我ㄧ天也只有早上喝奶茶~而且150cc還沒喝完~!
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只喝一點 但你還是每天喝了..
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熱量也就算了 如果是加奶精的奶茶很多都香料
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推
06/03 19:29, , 95F
你真的吃好少，我中午晚上都要吃掉一碗飯耶，早餐吃美而美
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推
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跟你一樣高＠＠
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雖然你有點肉肉還是很漂亮耶 >///<
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原PO你吃好少，我一天起碼要三碗飯....
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你要不要去看醫生? 短期間發胖有可能是其他問題@_@
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謝謝大家~我先從運動著手好了!!:)
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07/19 22:35, , 101F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
07/19 22:35, 101F
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