[減肥] 每天運動依然瘦不下來
看板FITNESS (健身/體適能)作者IamMonnie (Monnie)時間15年前 (2010/04/07 15:22)推噓9(9推 0噓 16→)留言25則, 17人參與討論串1/2 (看更多)
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別：女
年齡：32
身高：155
體重：53~54
BMI： 22
體脂率：27
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：正常(以蘿蔔糕、饅頭夾蛋、三角三明治等為主)+統一無糖豆漿
午餐：7-11為主，約300大卡左右
晚餐：吃肉、菜、一碗熱湯(不吃主食)
其他：（可免填）
日常作息時間：睡眠0~6點
生活型態：上班族
運動習慣：跑步30分鐘，一周5次
早期：30分鐘約跑3000公尺
目前：30分鐘約跑4500公尺
我的問題：
幾個月前為了當美美的新娘，實施飲食控制(不吃晚餐)+運動(跑步30分鐘，
約3000公尺)，的確減了3~4公斤。
婚後恢復晚上進食(不吃主食)，但依然保持一~五中午跑步30分鐘。
不知道是不是之前不吃晚餐的方式不健康，導致現在恢復後體重增加3公斤。
因為中午時間有限，下班後又必須趕回家，且擔心身體是否已習慣之前的運動量，
在無法增加時間只能增加強度的情況下，目前30分鐘約可跑4500公尺。
假日雖然沒有到健身房運動，但仍會勤走樓梯或是飯後到附近散步，為了減掉現
在多出的3公斤，晚餐後還會做踏步機或是搖呼拉圈30分鐘左右。
可能是自己的方法不佳，導致體重依然不動，臀圍也沒變小，所以拜託各位指正了。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.109.153.52
→
04/07 15:54, , 1F
04/07 15:54, 1F
→
04/07 16:01, , 2F
04/07 16:01, 2F
→
04/07 16:06, , 3F
04/07 16:06, 3F
→
04/07 16:07, , 4F
04/07 16:07, 4F
推
04/07 16:12, , 5F
04/07 16:12, 5F
→
04/07 16:13, , 6F
04/07 16:13, 6F
→
04/07 16:17, , 7F
04/07 16:17, 7F
推
04/07 16:56, , 8F
04/07 16:56, 8F
→
04/07 17:00, , 9F
04/07 17:00, 9F
推
04/07 17:01, , 10F
04/07 17:01, 10F
推
04/07 17:07, , 11F
04/07 17:07, 11F
推
04/07 17:07, , 12F
04/07 17:07, 12F
→
04/07 17:08, , 13F
04/07 17:08, 13F
→
04/07 17:08, , 14F
04/07 17:08, 14F
推
04/07 17:12, , 15F
04/07 17:12, 15F
推
04/07 20:17, , 16F
04/07 20:17, 16F
→
04/07 20:19, , 17F
04/07 20:19, 17F
→
04/07 20:29, , 18F
04/07 20:29, 18F
推
04/07 22:29, , 19F
04/07 22:29, 19F
→
04/07 22:30, , 20F
04/07 22:30, 20F
→
04/08 14:41, , 21F
04/08 14:41, 21F
→
04/08 14:42, , 22F
04/08 14:42, 22F
推
04/13 21:49, , 23F
04/13 21:49, 23F
→
06/12 07:31, , 24F
06/12 07:31, 24F
→
07/20 03:57, , 25F
07/20 03:57, 25F
討論串 (同標題文章)
完整討論串 (本文為第 1 之 2 篇)：
9
25
FITNESS 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
