Re: [減肥] 第一次減肥
看板FITNESS (健身/體適能)作者reneeviolet (路遙知馬力 競爭靠科技)時間15年前 (2010/03/29 02:43)推噓5(5推 0噓 3→)留言8則, 6人參與討論串2/2 (看更多)
《部份原文恕刪》
: 性別：男
: 年齡：24
: 身高：172
: 體重：63
: BMI：22
: 體脂率：20%
: 參考照片：（可免填）
先來算算你的基代：
《普通算法》
BMR＝體重（磅）x10卡／每磅。
so，你的基代＝63／0.454x10≒1388大卡／每日
《Harris-Benedict算法》
男性：66+(13.7x體重kg)+(5x身高cm)-(6.8x年齡)
女性：655+(9.6x體重kg)+(1.7x身高cm)-(4.7x年齡)
so，你的基代＝66+863.1+860-163.2＝1625.9大卡／每日
: 早餐：一個菜包(200)+無糖豆漿500cc(200) 400
OK 150大卡吧 350大卡
: 午餐：半碗飯(140)+一兩樣菜+一兩塊肉+一顆蛋(85) 500
OK 50大卡 厚薄？豬雞羊牛魚？算你100大卡好了→共375大卡
: 晚餐：一兩樣菜裝滿一個普通碗 300
300大卡是很油超級無敵油的菜嗎？Orz 不然也頂多100大卡吧！
以上，三餐共計約825大卡（比閣下算的1200大卡硬是少了約375大卡）
: 其他：每天吃一顆芭樂或蘋果(155)
嗯....請問你的芭樂或蘋果是照過小叮噹的放大燈嗎？= =a
普通一顆拳頭大小的芭樂或蘋果也頂多≦80大卡吧.....
一整天下來共吃約905大卡（閣下算法約1355大卡），怎麼看都不夠你的基代！囧rz
你根本是餓瘦的！！！更何況你還有運動的習慣.......（無言）
孩子～未來的路還很長遠....（嘆）
--
～所有事一定躲得過！面對不一定最難受！～
～孤單不一定不快樂！得到不一定能長久！～
～失去不一定不再有！轉身不一定最軟弱！～
～別急著說別無選擇！世上不止有對與錯！～
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.136.217.247
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