[減肥] 第一次減肥
看板FITNESS (健身/體適能)作者miracle1215 (...)時間15年前 (2010/03/28 21:38)推噓2(2推 0噓 14→)留言16則, 13人參與討論串1/2 (看更多)
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
基本資料
性別：男
年齡：24
身高：172
體重：63
BMI：22
體脂率：20%
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：一個菜包(200)+無糖豆漿500cc(200) 400
午餐：半碗飯(140)+一兩樣菜+一兩塊肉+一顆蛋(85) 500
晚餐：一兩樣菜裝滿一個普通碗 300
其他：每天吃一顆芭樂或蘋果(155) 喝水1500~2500 除正餐外完全不吃任何東西
日常作息時間：早上7點起床，晚上最晚12點睡
生活型態：考生
運動習慣：一個禮拜有五天跑3000~5000 兩天騎x-bike(速度30阻力3騎35分鐘)
每天仰臥起坐50~100下
我的問題：到今天已經減肥兩個多禮拜了，體重目前是60~61之間，臀圍小了半吋!!
最近已經有點受不了美食的誘惑了.....總覺得有一天一定會爆發....邊準備考試還
要邊減肥真的很痛苦= = 我這樣吃應該ok吧...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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