Re: [減肥] 當兵想變瘦～
嗯我分享一下當兵的減肥歷程,11個月從89減到74
新訓剛開始瘦很快,生活正常三餐又吃少,很快就瘦了
不過一個月也才瘦三公斤左右...
憲訓時開始有在操,但是當時冬天林口很冷,上課常常偷吃巧克力
加上週週休,休假就是狂吃,所以並沒有比較瘦
一直到下部隊去澎湖,開始我的減肥過程
下部隊約八個月的時間,前五個月,就是照著部隊的生活,並沒有刻意減肥
最後三個月,被調去守雷達站,算是爽缺
裡面主官同袍都愛運動,所以幾乎天天跑去山水沙灘
當時一天的生活大概是
6:30 起床
7:00 吃早餐,一顆饅頭夾肉鬆+蛋,喝一大碗白開水
7:50~11:00 整理寢室跟上課
11:00 吃中餐,通常半碗飯+三蔬菜一主菜,飯前先喝一碗湯
11:30:15:00 有哨站哨,沒哨睡覺
15:00~16:30 打掃營區
16:30~17:00 準備吃晚餐,晚餐跟午餐一樣,只是飯更少,有時候甚至不吃飯就去運動
17:00~19:30 1.先去營區外跑步,從拱北山到山水沙灘,來回約14KM左右
2.回來後打籃球,通常都打全場,在不然就是比賽罰球做伏地挺身
3.晚上看主官有沒有要操體能,有的話就是伏地挺身跟仰臥起坐各50下
開合跳100下
4.主管定期測三項體能,沒過就調回連上
19:00~21:00 看電視上課準備睡覺
21:00~06:30 半夜一定會有一班夜哨,通常也是打瞌睡居多,但絕對不吃東西,就是給他餓
反正兩個小時後回床上躺著馬上睡著
當時的運動量很驚人,下午四點過後到晚上洗澡前,白內衣幾乎沒乾過
當兵時期瘦15公斤,大概有9公斤是最後三個月瘦的
另外,每天排便一定要正常!!!幾乎中午準時蹲廁所
放假回家就一樣跟朋友出去吃吃喝喝,反正在營區就是不斷的動
這真的是在軍中才能夠有的減肥體驗
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◆ From: 218.166.109.93
※ 編輯: sexboyisme 來自: 218.166.109.93 (03/23 00:01)
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