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[減肥] 當兵想變瘦～

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (　　)時間15年前 (2010/03/20 18:53), 編輯推噓18(18推 0噓 19→)
留言37則, 23人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
基本資料 性別：男 年齡：23 身高：179 體重：90 BMI：28 體脂率：33.7 體重機量的 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：粥或麵 加上水煮蛋 有時後是麵包 午餐：一碗飯一些青菜 一片肉 偶爾有個甜湯 晚餐：和中午差不多 其他：（可免填） 日常作息時間：晚上9：30睡覺 早上5:50起床 生活型態：國軍 Online 運動習慣：一個禮拜4次 一次慢跑跑步機4000～5000公尺左右 速率9～10KM/h 偶爾會打打籃球再慢跑 我的問題：目標是希望一個月可瘦2公斤左右 希望可以再退伍前瘦到 接近7開頭 因為當兵的單位是在 高司單位 沒有出操....也只能跑 跑步機 還是希望能瘦到標準的體重 70幾公斤 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.233.14.15
推
03/20 19:00, , 1F
依那樣的運動量應該沒辦法瘦到那麼多 除非很操
03/20 19:00, 1F
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03/20 19:01, , 2F
那樣大概才運動半小時吧 何況一禮拜才四次 或許你需要的
03/20 19:01, 2F
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03/20 19:02, , 3F
不是減重是減脂 好奇的問國軍online是跑跑步機壓 好妙
03/20 19:02, 3F
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03/20 19:04, , 4F
那應該如何改進呢？？～
03/20 19:04, 4F
推
03/20 19:21, , 5F
看成當兵的味道
03/20 19:21, 5F
推
03/20 19:33, , 6F
如果加上晨操跟晚操的話應該可以達成吧
03/20 19:33, 6F
推
03/20 19:44, , 7F
加油 跟我之前的體重有點像
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03/20 19:45, , 8F
我入伍前三個月開始減肥 93--> 86
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03/20 19:47, , 9F
入伍到現在快五個月 86-->76
03/20 19:47, 9F
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03/20 19:52, , 10F
我剩4個半月退伍 新訓從100掉到90然後現在一直卡等QQ
03/20 19:52, 10F
推
03/20 19:53, , 11F
當兵體重跟溜溜球一樣入伍80-結訓74-退伍79...
03/20 19:53, 11F
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03/20 19:54, , 12F
軍中吃的真的要好好節制
03/20 19:54, 12F
推
03/20 20:03, , 13F
同意樓上 零食 飲料要節制 甜湯能不喝就不喝
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03/20 20:27, , 14F
當兵狀況..89-79-83-86 我179..抽到總部行政兵
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03/20 21:08, , 15F
我哥當兵一個月就瘦了快五公斤 之後下部隊後是涼缺
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03/20 21:08, , 16F
就一直維持下來了~
03/20 21:08, 16F
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03/20 21:13, , 17F
聽過新訓就瘦十公斤 下部隊沒三個月就胖回來
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推
03/20 21:50, , 18F
我新訓時就瘦了7公斤 下部隊後慢慢胖回來...
03/20 21:50, 18F
推
03/20 23:14, , 19F
你每周的心肺夠了，以你的體重，你一定會瘦!
03/20 23:14, 19F
推
03/20 23:16, , 20F
我是入伍９６結訓８７退伍９０...
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可以的話，再加強身體肌肉量，熱量消耗會更有效率
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我官校入伍訓 每天吃三餐撐到爆表外加夜點 甜湯絕不放過
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兩個月下來 瘦了20幾公斤 是有沒有這麼誇張啊!!!
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我入伍88 結訓77 退伍81
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03/21 00:42, , 25F
看成兵變 XD
03/21 00:42, 25F
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03/21 08:51, , 26F
個人是從86變成68，克制不去小蜜蜂，應該不會太難達成
03/21 08:51, 26F
推
03/21 13:02, , 27F
可以去軍旅版 以前體態是會變好看 但現在不一定
03/21 13:02, 27F
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03/21 14:04, , 28F
爽單位一定胖的啦 當兵無聊就是吃吃喝喝
03/21 14:04, 28F
推
03/21 20:37, , 29F
下個基地三個月可以瘦十公斤以上
03/21 20:37, 29F
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03/21 20:37, , 30F
不打小蜜蜂可以瘦15公斤以上
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推
03/22 07:22, , 31F
請問什麼是小蜜蜂...
03/22 07:22, 31F
推
03/22 18:25, , 32F
我新訓 直接受十公斤 不用擔心...
03/22 18:25, 32F
推
03/22 23:42, , 33F
我當兵是胖了 入伍前12% 新訓沒變 下單位到退伍15%
03/22 23:42, 33F
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03/22 23:43, , 34F
退伍後才又回到10%的正常範圍 下部隊每天自己去跑六千
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03/22 23:44, , 35F
可是東西因為免錢 再加上跟伙房熟 都狂吃XD
03/22 23:44, 35F
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06/12 08:59, , 36F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
06/12 08:59, 36F
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07/20 05:25, , 37F
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07/20 05:25, 37F
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