Re: 中低強度，長時間的運動才能消除脂肪

看板FITNESS (健身/體適能)作者Jongny時間19年前 (2006/05/20 23:48)推噓4(4推 0噓 3→)

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這並不是我們認知的錯誤只是我們解釋的方式不同一般來講我們會說運動要在20~30分鐘後才會開始消耗脂肪真正的意思是 "20~30分鐘後消耗脂肪的效率才是最佳的.." 只是我們大多都不會這樣做字面上的解釋.. 其實時間影響的只是 "燃燒脂肪效率的程度" 這就跟有人說所有運動都是有氧的但是持續性的讓心肺做特定強度的運動 "是有氧的程度最高的" 所以我們解釋為"某種運動才稱為所謂有氧運動.." 其實只是程度上的定義並非字面上所代表的絕對意義.. 就醬.. ※ 引述《smallin (我愛滑雪~)》之銘言： : 補一點我前幾天看德國科學性節目竟然有個知識打破我們想法 : 就是什麼時候開始燃燒脂肪訪問路人說運動30分鐘後 : 德國運動學家說錯! 其實都會消耗但是是比率大小而已 : 如果空腹運動燃脂效果會比肝醣還有存量時燃脂效果好上很多 : 他有拿出兩張比較曲線研究結果是吃東西前去運動燃脂效果最好 : 當然這些理論之前大家都有提過只是他否定了 30分鐘後才會燃燒脂肪的一般想法 : 而是有氧運動一開始就會燃燒少量脂肪一直到時間拉長才會主要消耗脂肪 : 一段時間後燃脂率又會下降到最低比一開始還少 : 給大家參考看看 -- 替代的fitness相簿http://www.wretch.cc/album/album.php?id=jongny&book=2 要運動要大吃大喝找我 XD 飛特尼司版主!! http://linshi.twbbs.org/gallery/albuo33 小弟太小的牛仔褲要賣要換的都在右邊 http://linshi.twbbs.org/gallery/album1443 希望能給胖子們穿衣服的參考 >< http://linshi.twbbs.org/gallery/album1448 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.57.89.27