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討論串中低強度，長時間的運動才能消除脂肪
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#3
Re: 中低強度，長時間的運動才能消除脂肪
推噓3(3推 0噓 0→)留言3則，0人參與, 最新作者chungg (杜若)時間19年前 (2006/05/22 02:01), 編輯資訊
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請先參考我1696篇的第三點。基本上，在控制熱量來減脂的前提下，. 熱量既然已經不足，身體是不會優先提供熱量去合成肌肉，也就是. 說，雖然有重訓，但肌肉是不太會成長的。. 所以說，如果你在這段期間還可以增加重訓的重量，只有兩個可能：. 一個是你之前就沒有把重量真的做到極限，例如說你做10RM，應該是
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#2
Re: 中低強度，長時間的運動才能消除脂肪
推噓4(4推 0噓 3→)留言7則，0人參與, 最新作者Jongny時間19年前 (2006/05/20 23:48), 編輯資訊
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這並不是我們認知的錯誤. 只是我們解釋的方式不同. 一般來講 我們會說運動要在20~30分鐘後才會開始消耗脂肪. 真正的意思是 "20~30分鐘後消耗脂肪的效率才是最佳的..". 只是我們大多都不會這樣做字面上的解釋... 其實時間影響的只是 "燃燒脂肪效率的程度". 這就跟 有人說 所有運動都是有
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#1
中低強度，長時間的運動才能消除脂肪
推噓14(14推 0噓 15→)留言29則，0人參與, 最新作者chungg (杜若)時間19年前 (2006/05/20 10:12), 編輯資訊
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這句話我跟無數的版友都已經強調過無數遍了，. 不過很多新手就是不爬文，我只好把他寫在標. 題上了。先把人騙進來再說XD. 我承認，標題這句話並不完全正確，在置底文裡. 我強調過，重量訓練跟有氧同樣重要，而熱量的. 控制更是減肥的關鍵。重量訓練可以幫助燃燒熱. 量、增加肌肉（不復胖的關鍵）但在減肥時期
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