中低強度，長時間的運動才能消除脂肪
這句話我跟無數的版友都已經強調過無數遍了，
不過很多新手就是不爬文，我只好把他寫在標
題上了。先把人騙進來再說XD
我承認，標題這句話並不完全正確，在置底文裡
我強調過，重量訓練跟有氧同樣重要，而熱量的
控制更是減肥的關鍵。重量訓練可以幫助燃燒熱
量、增加肌肉（不復胖的關鍵）但在減肥時期，
如果想要集中火力在燃燒脂肪上，就一定要多做
有氧，為了增加說服力，請看以下三個網頁：
1.http://www.jmdg.cn/Article_Show.asp?ArticleID=366
2. http://ch7702.tripod.com/15.htm
3.http://www.ncpfs.gov.tw/annualreport/Quarterly148/p11.asp
這三個網頁從科學的角度告訴你，為什麼一定要用中低強度的運動，
身體才會以脂肪為主要的能量來源，所以不要再有那種在家做做抬腿、
仰臥起坐、或是空中腳踏車就能維持減脂的錯誤觀念了，只有燃燒
脂肪，才會真正的瘦，抬腿頂多是讓你線條變好看，仰臥起坐會讓你
有腹肌，空中腳踏車，除非你能連續做上一小時，否則跟抬腿沒兩樣，
是不會燃燒脂肪的。拜託醒醒吧！
--
剩欲讀書已懶，只因多病長閒。聽風聽雨小窗眠。過了春光太半。
往事如尋去鳥，清愁難解連環。流鶯不肯入西園。喚起畫梁飛燕。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 72.229.198.154
※ 編輯: chungg 來自: 72.229.198.154 (05/20 10:31)
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