Re: [心得] 遲到的減肥兩月記

看板FITNESS (健身/體適能)作者chesterhsu (chesterhsu)時間21年前 (2004/03/31 07:08)推噓0(0推 0噓 0→)

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※ 引述《chesterhsu (chesterhsu)》之銘言： : 已經60天囉轉眼過去了還記得過完年回台北時發誓自己一定要瘦下去 : 開始上這個版擬好計畫很多板上的好心人也給我很多建議我都很用心聽喔 : 剛開始時真的很痛苦運動疲倦酸痛挨餓節制口腹之慾放棄許多過去愛吃的東西 : 我手段是用絕了沒有妥協沒有人性也因此才有現在戲劇性的成果 (92>73) : 腰圍30 臀圍39 體脂肪沒有測過血壓數字很棒(收縮98 疏張65) 我不只瘦了 : 也更健康了打起籃球來可以做出很多以前只能想像的事臉變很小我感謝上帝 : 沒讓我退縮懦弱面對誘惑我都能抵抗我離bmi=22 還有空間我還會繼續加油的 : 也希望其他也在努力的朋友都能找到理想的方式達到滿意的成果很多朋友來信問我怎辦到的其實我之前都有每週週記裡面有提到不過我還是再說一次希望有幫助 1 早上上台大健身房去跑步用快步走10鐘暖身然後慢跑30分鐘我有設定4.0 的坡度所以下半身變化最大屁股大小腿都變細了 2 飲食方面我戒掉飲料不碰油炸品晚餐超精簡水果一份或燙青菜 3 其他就是一些細節我也不清楚有沒有幫助例如飯後不馬上坐下去餐後漱口刷牙還有我會在每天運動完時對鏡子中的自己說話鼓勵也會禱告感謝上天幫助自己堅持下去抵抗食物誘惑 4 兩個月間沒破例原因是因為自己有心上人希望自己能更好是我強大動力來源追不到但也要讓自己有自信我沒有其他偏方了惟此而已希望各位能成功減重 ^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.242.225